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加藤藍理（AIRI）です☆
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冬はクリスマスやお正月など楽しいイベントもありつつ
あまり活力的になれないという人も多いと思います。
・やる気が起きない
・食欲が増す
・いつも眠い
こんなことが続いて、そのせいで気持ちがどんどん落ち
なかなか自分の思う通りに動けない。
そんな人は、冬季うつという
季節性の障害の可能性があります。
特に女性や若い年代に多いそうです。
何でもかんでも病名に当てはめることはお勧めしませんが
冬季うつであれば対策はいくつかあるので
ぜひお試しをして、自分で自分のことを整えていけるようにしましょう☆
対策の一つとしてすぐに出来るものは
太陽の光に当たること‼︎
人工的な光よりも、自然光に積極的に当たることで
セロトニンの分泌量が増え、それが冬季うつの改善に繋がります。
次に大切なことは
規則正しい生活を送ること‼︎
これは何においても大切な当たり前のことでもありますが
冬季うつの特徴として、いつも眠いことから
夜の睡眠以外に寝てしまい、結局夜また眠れず…
という負のループに陥る方も多いです。
これを改善するために、まずは早寝から心がけ
段々と規則正しいリズムを作れるようにすることが大切です。
『冬になると食欲が増してしまう』
『どうもやる気が起きず、段々と落ち込みやすくなる』
そんな症状に心当たりがある方は
まずは上記二つの改善に努めてみましょう。
1年間を通して、自分のニュートラルな状態で
気持ち良く過ごせるように、ぜひ工夫してみてくださいね‼︎
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス(MEGADANZ,ZUMBA,HIP-HOP)・ヨガインストラクター/
ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）