いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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『なかなか痩せられない』という人の中には
睡眠に問題がある場合も多々あります。
疲労回復や、免疫力の向上など、睡眠によって
得られる効果はたくさんありますが
ダイエットに関しての睡眠の大切さについてのお話。
今回もかなりシンプルな説明ですが
その方が頭に入りやすいと思うので
さらっと読んでみてください☆
私たちは細胞内で
【レプチン】という食欲を抑えるホルモンと
【グレリン】という食欲を増進させるホルモンを
それぞれ作り出しています。
このそれぞれのホルモンの分泌量に関しては
睡眠時間が短いとレプチン分泌量が減り
睡眠時間が長いとグレリン分泌量が増えるという
研究データがあります。
要は、
睡眠時間がしっかり取れていると
食欲を抑えるホルモンの分泌量が増えて
食べ過ぎを防げるということ。
もしくは、
睡眠不足だと食欲が増すホルモンが増えて
食べすぎてしまうということ。
同じことですが、どちらの方が
頭に起きやすいかは人それぞれなので
（私は後者。笑）
これを踏まえて、もう一度睡眠時間の確保、
さらには質の良い睡眠を追求してみることをお勧めします。
理屈やメカニズムを知っておくと
その方法をより意識しやすいと思うので
知っておくことは大切です☆
ダイエットに限らず、大切な健康法として
もう一度睡眠についても考えてみてくださいね☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス(MEGADANZ,ZUMBA,HIP-HOP)・ヨガインストラクター/
ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）