いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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以前投稿したこちらの記事。
『簡単に覚えられる』ととても好評でした。
まずは↑この記事を目安に
簡単に取り入れられるものから始めるのがお勧めです☆
さらに肺機能の健康について力を入れたい方は
こちらも参考にしてみてください☆
・ビーツ
・大麦
・ブルーベリー
・紫キャベツ
それぞれについて、簡単に効能を☆
【ビーツ】
血圧を下げ、呼吸能力を高める効果。
そもそもビーツは奇跡の野菜、食べる輸血と呼ばれている
栄養素が豊富な野菜。
【大麦】
食物繊維が豊富な食べ物は肺機能を保護する効果がある。
全粒穀物が肺疾患による早期死亡リスクを低下させる結果も見られている。
【ブルーベリー】
ブルーベリーに含まれる抗酸化成分のアントシアニンが
呼吸機能の低下予防に効果的。
アントシアニンは肺組織を保護することが示されている。
【紫キャベツ】
ブルーベリー同様に、アントシアニンを豊富に含む。
さらには食物繊維も豊富なため肺機能を保護する効果もある。
前回の３つの食材にプラスして
この4つも取り入れられるとなお良いと思います。
ただ、今回挙げた食材は日常使いをしている人は
そんなに多くないかな？と思ったので
まずは日常使いしやすいものがお勧めです。
効果や効能を知った上で口にすると
より意識が高まるのではないかな、と思います。
自身や大切な人の健康のために
出来ることは少しずつ取り入れていきましょう☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス(MEGADANZ,ZUMBA,HIP-HOP)・ヨガインストラクター/
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加藤 藍理（AIRI）