いつもありがとうございます☆
加藤藍理(AIRI)です☆
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美ボディメイクレッスンをしていて
お客様によく聞かれるのが
『筋肉痛になっていないのですが
動きが間違っていますか?』
という質問。
『筋肉痛にならない=体に効いていない』
と感じる方はとても多いのですが
結論、それは正しい考え方ではありません。
筋肉痛は、筋繊維を壊すために起こる痛みですが
前後に適切なストレッチを行ったり
休養や栄養素がのバランスが整っていると
筋繊維の修復が早く、筋肉痛は起こりにくいとも言われています。
受けてくださった方は分かると思うのですが
私の美ボディメイクレッスンでは
動くパートの強度もバランス良く構成していますし
(ハードなパートと緩いパート)
都度、その部位のストレッチを入れているので
比較的回復は早くなるように組んでいます。
【こんな感想も頂いています】
それでももちろん、普段その部位を使えていない人には
筋肉痛が出ることもありますが
そもそもの筋肉痛が起こる仕組みを知っておくと
『筋肉痛にならない=体に効いていない』
という考え方にはならずに済むと思います☆
同じような疑問をお持ちの方がいたら
ぜひ参考にしてくださいね☆
そして、適したストレッチをバランス良く挟むことで
体に優しいトレーニングをするように心がけましょう☆
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毎月1回開催
GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー(NMBA-Certified National Model Body Make Trainer)/
ダンス(MEGADANZ,ZUMBA,HIP-HOP)・ヨガインストラクター/
ホロスコープ鑑定
加藤 藍理(AIRI)