いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
筋力トレーニングって
実はダイエットの予定がない方にも
とても必要な取り組みです。
（もちろんダイエットをしている人には当然！！）
私が提供している筋力トレーニングは
体をバキバキにするものではなく
程良く体に効かせるもの、という内容で
進めていきます。
そんな、程よい筋力トレーニングがもたらす効果として
・姿勢が良くなる
・体力が上がる
・基礎代謝量が上がり太りにくくなる
主に、この３つが挙げられます。
ダイエットをしていない人でも
姿勢や体力に関しては、とても大切なことです。
筋肉を程良く刺激することで
体を支える筋肉が育ち、維持することで
綺麗な姿勢を保つことができます。
姿勢が良い人って、当然顔色も良いし
年齢がいけばいくほど、姿勢の良し悪しで
若く見えるかどうか、も大きく変わります。
また、体力にしてもそう。
程よい筋力トレーニングは
大きな疲労感を与えるものではないので
（バキバキにする筋トレは筋肉を思いっきりいじめます。）
体力を奪うようなことは行いません。
それどころか、筋力トレーニングを行うことで
体を動かす機能が少しずつ向上し
結果、体力も上がっていきます。
そして、ダイエットをしている方には
とても必要な基礎代謝量のアップ！
程よい筋力トレーニングで全身の筋力が上がると
基礎代謝力がアップします。それにより、
普段の生活で消費してくれるエネルギーが上がり
食べた分のカロリーを消費してくれる力も
とても高まる仕組みです。
他にも、凝りやむくみ、冷え改善
消化能力の向上、ストレス解消などメンタルへの好影響など
細かい効果は多数ありますが
まずは上記３つの効果を基本とし
どんな人にでも必要であることを知っておきましょう。
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《ボディメイク》
メンタルコーチ/ボディメイクトレーナー/
ダンス(MEGADANZ,ZUMBA,HIP-HOP)・ヨガインストラクター/
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加藤 藍理（AIRI）