こんにちは☺️
看護師で分解ダイエット認定アドバイザーの
鈴木あいりです💐✨
石川県・金沢から
オンラインで活動しています。
産後太りを食べるだけで
スルスル解消♪
しっかり食べて痩せ体質になり
リバウンドしない体を作る方法を
発信しています💖
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バイキング＝太る
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なんて思ってないですか？
私も太っていた頃
元を取らなきゃ～
ってお腹がちぎれそうなくらい
吐きそうになるまで
食べていたんですが…💦
バイキングの楽しみ方
間違ってたんですよね😂ｗ
自分の食べたい物を食べたいだけ
自由に選べるスタイルなんですよ♪
つまり！！
バイキングって
ダイエット中に最適
なんですよね💖
どうやって選んでいくべきか
なんですが…
まず、最初にやるべきことは
下見です！！！
とりあえず、１周回ってください😊ｗ
何が選べるか、何を選ぼうか
把握することが
めちゃくちゃ大事なんです✨
バイキング上手に摂れる人だれか
バイキング選手権！！！
みたいな企画を以前ＴＶ番組でも
放送されていたんですが…
バイキング上級者は、
下見をしていました✨ｗ
下見でまずは、何があるのかを把握して
その中から自分の食べたいものを
先に決めちゃいましょう💖
あとは、食べたい物を
定食の形に当てはめていくだけで
簡単に、痩せる食事に変わります💡✨
※北海道で私が朝食バイキングで選んだもの💖
この日は和食な気分だったのでこんな感じです♪
・主食：パン、ごはん、麺類から選ぶ！
・汁物：お味噌汁 野菜スープ、トマトスープ
・主菜：肉か魚をが摂れるおかず１品
（焼き魚、ウインナー２本＋卵系のおかずなど）
・副菜：おひたし、金平、葉っぱサラダ、トマト
（摂れていない野菜、きのこ類、海藻類を選ぶ）
デザートでフルーツもおススメです💡
（※量には注意！片手盛りくらいが適量です）
・普段取れない食材積極的に摂る♪
・食べたい物を摂る
ココを意識しながら
食べたい物を上手にチョイスしてあげるのが
痩せる食事を選ぶコツです♪
バイキングを楽しむことも
もちろん大事♡
太らないようにするには
選び方！食べ方！量！は
いつも通りにすること✨
食べる量を一定にすることで
食欲は自然とコントロール
できるようになる✨
バイキングでは、元を取ろうとせずに
自分の体に必要な量だけを
本当に食べたい物だけを選んで
自分だけのオリジナル定食を
楽しんでくださいね💖
ではまた～
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