甘い物欲を満たしながら痩せる方法

こんにちは🥰

産後ダイエットカウンセラーの

鈴木あいりです💐✨

石川県・金沢から

オンラインで活動しています。

産後太りを食べるだけで

スルスル解消♪

しっかり食べて痩せ体質になり
リバウンドしない体を作る方法を
発信しています💖

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甘い物を欲する要因

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夕ご飯を食べたのに
なんか甘い物が食べたい…
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お腹はいっぱいのはずなのに
チョコレートやアイスクリームに
手が伸びることないですか？
　
　
私はよくありました💦
　
　
じつは、主な原因は
3つなんです💡
　
　

それは
・ストレス
・生理前、睡眠不足
・栄養不足
　
　　
当てはまるものは
ありましたか？
1つずつ解説していきますね✨
　
　

具体的な改善方法

①ストレスについて
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ストレスを感じると
人間は幸せホルモンである
『セロトニン』を分泌しようとします。
　
　
このホルモンの分泌を促すために、
甘い物を欲してしまうんです！

　
　
甘い物で満たすより
ストレス解消をしないと
根本原因の解決にはならないんです！
　
　
ココで甘い物を我慢すると
余計にストレスがたまり
悪循環が始まってしまうので
我慢はしないことも大切♡
　
　
②生理、睡眠不足
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生理前や生理中は
血糖値が下がりやすく
　
　
その影響で甘い物が
食べたくなる傾向があります💡
　
　
そんな時におすすめなのが
・プルーン
・はちみつヨーグルト
・ココア
　
　
生理中に不足しがちな
鉄分を補給できたり
　
　
冷えや気の滞りを
解消してくれたり
　
　
カカオポリフェノールは
血管を拡張し
血の巡りを良くして
便秘解消効果も期待できます💖

　
　
③栄養不足
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栄養不足、生活習慣（睡眠など）の乱れは
甘い物への欲求が出る場合があります！
　
　
特にタンパク質をしっかり摂って
食事の満足度を高めてあげることが大切✨
　
　
・大豆製品
・乳製品
・マグロ
・卵　
　
などがおすすめです✨
　
　
甘い物との上手な付き合い方は
我慢ではなく、
　
　
欲求をコントロールし
上手に付き合うことなんです♪