こんにちは🥰
看護師×ダイエット専門家
鈴木あいりです💐✨
石川県・金沢から
オンラインで活動しています。
産後太りを食べるだけで
スルスル解消♪
しっかり食べて痩せ体質になり
リバウンドしない体を作る方法を
発信しています💖
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痩せたいんだけど
やっぱり運動はした方がいいよね？
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こんなお声をよく聞くんだけど
個人的には…
ダイエット目的の
運動はおすすめしない💡
その理由は、
効率が悪いのと
リバウンドリスクが高いから！
理論上、私たちのカラダは
摂取カロリー<消費カロリー
のバランスができれば
痩せるわけですよ！
（⚠バランスの良い食事ができてる前提ね）
先日、わたしが
どうしてもドーナツが食べたくて
食べたんだけど🤣💓w
※ミスドのHPより抜粋
このドーナツ１個消費したいと
した時の運動量は
体重68kgの人が時速8kmで
ジョギングした場合、
約60分走ってやっと
323キロカロリーを消費できるの！
60分走るのって
大変じゃない？😭💦💦
ドーナツを半分にして
カロリーを少なくするのと
この分運動するのと
カロリーだけの視点で
みた場合どうかな？
運動って効率悪くない？
やっぱり食事の調整が
手っ取り早く痩せれるんだよね！
普段から
・体を動かすのが好き！
・運動する習慣をつけたい！
こんな人だったら
運動も楽しくて続けられるだろうし
並行して取り入れてもいいと思う！
だけど
・育児や家事で運動の時間がとれない
・運動はあまり好きじゃない
・体重、体脂肪を落としたい
こんな人は
運動を取り入れても
一時的なイベントダイエットに
なりやすいし
運動が続けられなくて
やめたらリバウンド🌀
になるリスクが高いの！
（私もそうだった🥹）
だから、
運動より食事のアプローチを
先にするべきなんだよね！
この話をすると
もう、ドーナツ食べられない！
ってなるかもだけど
分解ダイエットは
好きなものを食べながら
当たり前に痩せる💕
ココをすごく
大事にしているからこそ
サポートしてて
今ストレスになってること
つらいことはある？
と確認すると
みーんな、
『ないです!
食べたいもの食べれてるし』
って答えてくれる🥰💕
だからこそ、
続けられるし
痩せられる！
そして。
リバウンドもしない💖
つらい食事制限も
ハードな運動も
いらないんだよね🥰
好きなものを食べながら
当たり前に痩せられる！
自分だけの一生ものの
ブレない食事法と
分解法則がわかれば
太らない痩せ体質に変わり
痩せた人生を楽しめるよ〜💖
ではまた～💖
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