こんにちは🥰
看護師×ダイエット専門家
鈴木あいりです💐✨
石川県・金沢から
オンラインで活動しています。
産後太りを食べるだけで
スルスル解消♪
しっかり食べて痩せ体質になり
リバウンドしない体を作る方法を
発信しています💖
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ダイエットをしていても
外食やイベント
旅行などで
『食べすぎた～💦』
なんてことって
ありますよね
私もあります😂w
そんな時に
やるべきことと
最後に絶対に
やってはいけないコトを
お伝えしていきますね💡
まず
食べすぎた翌日の食事を
調整する際に
『何を食べすぎたのか』
を把握することがポイントです✨
食べすぎたものによって
調整法も変わってくるので
第1ステップは
何を食べすぎたのかを
知ることです！
例えば、焼き肉や唐揚げなど
脂質を多く含むものを
食べすぎた場合だと
翌日はビタミンB2を
含む食品（納豆やブロッコリーなど）
摂ってあげると
脂肪を分解し排出を
促してくれるので
おススメです✨
それから、
甘い物や丼ぶりを
多く食べた場合は
糖質を多く摂取しているので
ビタミンB1を食べ合わせて
分解してあげるのがおススメ♪
豚肉やうなぎなどに
含まれているので
翌日の食事で意識できると◎
こんな風に
食べすぎたものに対して
食べ合わせで分解することが
おすすめです♪
一番やってはいけないことは
2，3日でとうにか落とそうと
無理な食事をしてしまうこと
例えば
- 極端に食事量を減らしたり
- おかずだけにしてみたり
- 野菜ばかりたべてみたり
こんな風にしてしまうと
体の栄養バランス不良が
加速して
どんどん太りやすい
体質になってしまいます⚠
基本は、バランスの良い食事を
続けていれば自然と4日後くらいには
『体重戻った♪』と
自然に落とすことができます✨
食べ過ぎたとしても
土台となる痩せ体質が
できていれば
いつも通りの食事に
戻すだけで
スルッと落ちていきます💖
分解ダイエットの食事法
マインドが身に付けば
痩せてる自分が当たり前になるので
食べすぎたとしても
太る心配とは無縁になりますよ♪
好きなモノを食べても
痩せてる自分が当たり前✨
食事に罪悪感は
一切なくなり
美も健康も向上しますよ～✨
ではまた～💖
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