もう歳なのよなんて絶対に言いたくない愛です
おはこんばんちわ
皆様いかがお過ごしでしょうか
年齢を重ねると体型が変わってゆくのは仕方ないとして
でも悪あがきしたい本音もあるわけで……
なんとなく難しいお年頃をお迎えしている私です
美しいおばちゃまからのおばあちゃまになりたいのよ!!!!!!
さて、私が最近取り入れている運動的なやつをご紹介していきます。
前回記事はコチラから↓↓↓
以前はウエイトを使用した筋トレを頑張っていました
でも今は無理な運動やきつい事はしていません
だって続かないもん。。。
じゃあ何をしているかって話ですよね
食べ過ぎを予防しているのは基本ですが、
それでもどうしても食べ過ぎてしまったなと思うときは
有酸素運動をしています。
食べる量＞消費する量
単純にこうなっちゃうと太るから消費する量を増やすんです
お散歩に出るのが大好きなのですが
子供がいるとなかなか好きな時にお外に行けないので
ステッパーを買いました
愛用中のナイスデイ↓↓↓
効果があるかは正直よく分かりませんが…
時間があるときにこれを踏み踏みしています
ステッパーに加えてしていることは
ワイドスクワット
寝たまま出来るヒップアップ系ストレッチ
足上げ
とかとかとかとか……
あと足が浮腫みやすいのでマッサージもプラス
そのくらいです
無我夢中で筋トレしてた時とは違い
こんな感じのズボラ系でも効果はあるなと感じています
結局はダラダラ食べ過ぎてるのがいけないんですよね
意識して階段を使ったり
歩いたりするようになったので
足腰鍛えるのって大事なのかもーーーと感じています。
ガードルとか着圧系アイテムは、、、
履いて痩せるとは思っちゃダメです、、、
実際、痩せないもんね…
私もこれら↑↑愛用しているけど
痩せるためではなくて
お腹周りにフィットさせることで食べ過ぎ予防していることと
浮腫み足を少しでもスッキリ見せる為＆防寒の為だけに履いています。
ダイエット中はプロテインがいい！
というのもよく目にするのですが、私には合いませんでした
食べ過ぎ予防
バランスよく何でも食べる
お菓子を食べ過ぎない
ほどよく運動
私にはこれが合っているようなので
人それぞれ自分に合う方法を見つけていくのが一番です