女性にとってボディラインがどうのこうのって永遠のテーマじゃないかしら
どうも、愛です
だってね、ボディラインが美しいとどんなお洋服も似合うじゃないの！
私の骨格はナチュラルが若干ミックスしているウェーブです。
小学生のころから
上半身の割に下半身がしっかりしてるねと言われていました
20代くらいから下半身デブ（特に太もも）が気になって
試行錯誤でダイエットなんてものを頑張っていたものです。
下半身デブはこちらの写真が証明してくれましょう↓↓
むくみやすいのもあって、
夕方になると象さん足になります
多分ね、体の水分が全部脚に持ってかれたんだわ
自分の体質をきちんと知ることで改善することがあるので
巷のダイエット方法を鵜呑みにしない方がいいかもしれません
私も数々のダイエットを試しました
〇〇だけ食べるダイエット
オートファジー
プロテインダイエット
糖質オフダイエット
炭水化物食べないダイエット
18時以降食べないダイエット
などなど………
あれこれやってみて、体調が良くなくて
お肌ガサガサ
ストレス満タン
むくみMAX
眠れない
イライラする
情緒不安定
なんて感じになっちゃった
ちなみに私は身長162cm、ベスト体重48～49kg
※ベストというのはあくまでも私の場合です※
20代のころはこのベスト内をウロウロしていて
30代になったあたりから50kgを下回らなくなって
存分に焦ったあげく妊娠して
授乳期で47～48kgになって
授乳が終わったら52～53kgが当たり前になって
さらに締まりがなくなって
40代超えたあたりから急に54kgとか叩き出すようになって
新記録をきっちりキープしていて
もんのすごくしょんぼりしてました
筋トレだ運動だ！と頑張っていましたが
基本的なことを見直してみようと思って
今までしていた筋トレやプロテインを全てやめました
色々見直していく中でわかったこと
私の何がいけなかったかというと
ズバリ！ 食べすぎです！
あぁ～～わかってるわぁ～～耳が痛いわぁ～～
単純に、摂取量と消費量がバランス崩せば太るし痩せる
基礎代謝が若いころとは違うから
同じだけ食べていたら太るのは当たり前
そして、朝ごはんを食べないオートファジー生活がまずかったっぽい
これは、合う人は合うと思うから絶対ダメとは言えない
で、私が一番避けていた炭水化物が不足することで
余計に太りやすい体質になっていたみたいです。
結論から言うと、
炭水化物を抜かず脂質やたんぱく質など
栄養素を意識して
3食きちんと食べるようにしました
そして夜更かしせずしっかり8時間睡眠を取ること
これだけでもずいぶん改善したと思います。
3食きちんと食べるとはいえ、
お腹がすいてないときは無理せず調整します
あとは糖質を取りすぎないように努力するのみ！
昔は食事制限せず、
沢山食べたいから筋トレしながらプロテインを飲んでいたけど
肝機能と腎機能が極端に悪くなって
体調もおかしくなったから
この方法は私には合わないみたいです
今は、量を極端に減らす食事制限ではなく
何を食べるかを考える食事制限です
これで54kgあった体重が1か月で53kgに→
更に1か月で52kgに→
その後51kgまで減りました（今ココ）
1～2か月くらいで1kg～1.5kg減るのが理想
それより急ピッチだと体に良くない気がする
取り入れている運動的なものはまた別記事で書こうと思います。
食べ過ぎを予防するために履いていたガードル↓↓
ハイウエストが私には合っていた
