12/7

12/7　晴　58.6

午前　8:15～
軽くJOG・体操
30分JOG・流し×3
300M×5本 (R:200J 60S)
20分JOG・体操

44"89-(54")-46"79-(57")-46"85-(58")-47"38-(57")-46"98-(54")

午前　11:30～(ｺｰｽ下見)
ｺｰｽ2周WALK (約60分)

ｺｰｽの下見があったので、その前に練習をした。
相変わらず風が強かったが、今までで１番速かった。追い風の影響かもしれない。

ｺｰｽの下見では距離や変更点を確かめた。前日確認でも良かったが、予め知っておいた方が計画も立てやすいし、何より安心して本番を迎えられる。成果はあったかな☆彡

P.S:ｼﾞｭﾝﾍﾟｰTHANKS!!助かったぜ(^^)v無事に家に着けたか心配だけど(笑)
ｺﾛｺﾛは疲れたよ(´ε`)

12/6

12/6　11:45　晴　59.2

60分JOG・流し×3
5分JOG・体操

風は強いが、良いﾘｽﾞﾑで走れたと思う。大分疲労も抜けてきたかな。
体調管理に気をつけよう!!

12/5

12/5　11:30　晴　58.9

50分JOG・流し×2
体操

風が物凄く強かった。大会当日は無風だと良いな。

12/4

12/4　晴

午前　11:10～
軽くJOG・体操
20分JOG・流し×3
3000M→3000M→1200M
25分JOG・体操

3'00"65-3'05"12-3'04"80
TOT 9'10"57 AVG 3'03"52
↓ (R:400J 1'50")
3'09"00-3'15"48-3'12"48
TOT 9'36"96 AVG 3'12"32
↓ (R:400J 1'56")
3'41"70

午後　17:00～
40分JOG・流し×2
体操・ｽﾄﾚｯﾁ

大会前最後の追い込みをした。設定通りには走れなかったが、疲労が残っている状態にしては良い方だったと思う。明日から疲れを取ることに専念する。


選考会が終わりﾒﾝﾊﾞｰが決定した。当たり前のことだがﾒﾝﾊﾞｰに選ばれた人もいれば、残念ながら走れない人もいる。だからこそ選手はチームの代表として、皆の期待に応える責任があると思う。

俺、頑張るよ。

12/3

12/3　晴　57.9

午前　10:50～
17㎞(78'27")JOG・200M流し×3
5分JOG・体操


午後　17:00～
12㎞(60'31")JOG・流し×3
5分JOG・体操

今日は32～33㎞走った。

二日間で70㎞以上距離を積んだので疲労が溜まっているが、ﾛﾝｸﾞに向けて良い練習ができたと思う。

明日は頑張って、明後日から練習量を調整していく。

P.S:ﾖｯﾋﾟｰもｼﾞｭﾝﾍﾟｰも選考会頑張ってくれ☆彡応援は平等にするけど、二人の好走を願ってるよ!!悔いが残らないようにね(^^)v