ダイエット食事記録34日目
100kg超からの
人生最後のダイエット！
アラフォーの
クリームパン子です
ー44kg減量が目標です。
56kgを目指してます。
(身長163.5cm)
我慢しない、無理しない。
一生続けられる食事と運動を
目指します
)
少し少なめのオートミール。
今朝はこれが適量でしたね。美味しかった！
骨つき1つ、骨なし2つ食べました。
まぜそばの後すぐ食べたので、これはお昼ご飯ということにします
これも美味しかった〜ああ〜幸せですね。
2人でふらふらとお散歩。
って言っても6kmくらいでした。
歩数的には8000歩くらい。
普段歩かないので、運動になりました！
ほっ
間食☕️
夫にバレンタインであげたショコラバーム！
少しレンチンして食べるみたいで、
指定通り10〜20秒レンチンしました。
チンしたらチョコがこんなことに、、、
えええ、、、この置き方で正解？！
と疑問に思って調べると、
違いました、、、！
えええ、、、縦に置いてチンか、、、！！
確かにこうするととろーりとろけて
全部にかかるよね、、、
それも8等分に切って、、、って買いてたのに
4等分にしてたし、、、笑
めっっちゃくちゃ甘かったですが、
すっっごく美味しかったです。
バレンタイン限定品です♡
ですが、頑張って足りないもの食べようと
しておりました。。。
あすけんのグラフを都度見つつ、ビタミンA、Cと
カルシウムが足りていないとのことで
晩御飯にキャベツやチーズ、にんじんを追加。
でももともとカロリーオーバーだったので
点数ももっと減ってしまいました。
結局A不足。くうっ、、、、！
難しい。。。。
本日の運動
お散歩へ行ってよかった、、、です。
でも食べすぎましたね。
お腹もパンパンです！！
今日は最高気温が16〜17度で、
上着なしでおでかけしました。
もう春ですね
明日はもっと動きたいです！！
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果(週1回測定)
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.2.12 (28日間経過)
体重 97.3 (-3.9)
体脂肪 39.2 (-0.4)
内脂肪レベル 23 (-2)
骨格筋率 21.4 (+0.4)
体年齢 66 (-1)
基礎代謝 1776 (-53)
BMI 36.2 (-1.3)
ダイエット開始からの変化
合計 -3.9kg
測定初日の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
