ダイエット食事記録29日目
100kg超からの
人生最後のダイエット！
アラフォーの
クリームパン子です
ー44kg減量が目標です。
56kgを目指してます。
(身長163.5cm)
我慢しない、無理しない。
一生続けられる食事と運動を
目指します
朝、1週間ぶりの体重測定をしました。
詳細はこちら
意外にも、減っていました、、、
昨日モツ鍋で結構麺も食べたのと
おとといもめちゃくちゃご飯系を食べました。
1週間ごとにしか測っていないので
どんな感じでこの1週間減っていったのかわかりませんが
まあいいか
そんなこんなで今週も開始です！！
本日のお昼は格付けの浜ちゃん海鮮炒飯を作ります！ふふふ、、、
詳細はお昼ごはんへ！
朝ご飯
お腹が空きました〜
しっかり寝ましたね、、、
0:30〜9:00ごろまで。寝過ぎ
昼ご飯
やっと、、、！
やっと作りました！！！
格付けで話題になった浜ちゃんの海鮮炒飯。
レシピはこちらからお借りしました！
4倍量で作ったためすごい量に。
それでも、とっっても美味しかったです！！
紹興酒がいい隠し味(?!)出してます！！
カネテツのほぼシリーズはまだ保存しているため
また機会があったら作ります。
ほぼエビに関してはエビ料理に使ったりしようと思います。
いや〜美味しかったです！！！
すでにあすけんには、
夜は野菜をメインに食べましょうと言われてしまいました。
想定内です、、、
見てください、、、
お昼の時点で、もう1日の量くらい食べてます。
ふふふ、、、
今日のお昼はだいぶ前から炒飯を作る予定だったので、いいんです
晩ご飯
なめこおろし、キャロットラペ。
ほうれん草お味噌汁。
ご飯少し。お昼食べすぎました。
大好きなキャロットラペはたくさん作りました。
今週はこれを食べます☺️
こちらのレシピで作りました！
昨日、にんじんを義実家にもらいました。
めちゃくちゃ大きい、、、！
変わった形のものもあって
かわいい
たくさん食べるぞ〜！！
⚫︎あすけん
過剰もありましたが、、、
夜はお腹が空いておらずあんな感じでした。
充分！
本日の運動
明日から運動増やします。
先週はゆっくりできました。
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果(週1回測定)
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.2.12 (28日間経過)
体重 97.3 (-3.9)
体脂肪 39.2 (-0.4)
内脂肪レベル 23 (-2)
骨格筋率 21.4 (+0.4)
体年齢 66 (-1)
基礎代謝 1776 (-53)
BMI 36.2 (-1.3)
ダイエット開始からの変化
合計 -3.9kg
測定初日の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
