ダイエット食事記録16日目
100kg超からの
人生最後のダイエット！
アラフォーの
クリームパン子です
ー44kg減量が目標です。
56kgを目指してます。
(身長163.5cm)
我慢しない、無理しない。
一生続けられる食事と運動を
目指します
運動を少しサボり気味の昨日、一昨日。
多分ですが睡眠不足もあるのかなあと。
あとはホルモンバランスの崩れ。。。
気持ちの上下があったりといつもと違っていて
くう〜！！
ストレッチはなんとかやれているので
また続けていけたらなあと思います
昨日友人からLINEが。
「LINE埋もれてるかも？？」
？？？？
えっえっ、、、
調べてみると埋もれていた様子、、、
友人からは前日に2通のLINEが来ていたのに
私は気づいていなかった、、、
ええー
こういうこと、最近多くて、、、なぜ？？？
友人にも申し訳ないし、
私は結構すぐ返信するほうなので
既読がつかないのを心配してLINEくれたらしい。
申し訳ない、、、
どうやったら防げるんだろう、、、わからん。
本当に最近多くて、、、
いろんなLINEの仕様が変わっているから
こういうことが増えたのか、
私がただ単にどんくさいのか、、、
そんなこんなで、、、
あと基本LINEは用がない限り送りません。
(そりゃそうか)
たまに、共有したい！！ってどうしても感じたときはそれを送ったりはしますが
朝ご飯
いちご、終了！
ううおいしかったよ〜！！
また買おう
朝ごはんの後はゾンビ体操を1セットしています。
ラジオ体操(第一、第二)とともに
ウォーキング10分したのと同じ効果らしく。
あまり外出しないのでこれをやってます。
毎回ご飯の後にやればウォーキング30分と同じ。
(わかっていてもいつも1回しかやれていない
)
)今日は全く使っていなかったエアロバイクをしました
久々すぎて足がきつい、、、、！！
10分そこらで滝汗でした。(もともと多汗というのもありますが)
エアロバイクの前側にスマホを置いて、
それを見ながらこいでいます！
これいいですね、、、
明日からも続けたいな〜！
我が家のはこのタイプの古いやつを使ってます。
スピンバイクってやつです。
ん？！エアロバイクではない、、、？？
スピンバイク、、、
エアロバイクとスピンバイクの違いを
調べてみました
(Google検索より)
そ、そうなのか、、、
知らなかった、、、
夫が買ったバイクなのです。
確かに姿勢がかなりきついです。。。
かなり前屈み。なので10分でヒーヒーになりました。
慣れていければいいな。
昼ご飯
多分お昼は毎日こんなかんじです
レンチンお野菜たち〜
とっても美味しいです
晩ご飯
レンチンで作ったブリの照り焼き〜！
あとちぢみほうれん草とツナのマヨ和え。
これ美味しかった、、、、！！
葉野菜はこのセットを買ってました！
切っただけ
普段あまり食べないお野菜だったので
夫が「なんか口に残る、、、」とちょっと不評でした
美味しいんだけどな〜
好みですよね
明日は残りを食べます
⚫︎あすけん
お昼のオリーブオイルが多そうですね、、、
むう。少し減らしてみます！
本日の運動
スピンバイクで走りました！
椅子の高さの調整が自分ではできなくて
すごい格好でこぎました、、、
これはきついですね
どうにかせねば、、、、！
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果(週1回測定)
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.1.29 (14日間経過)
体重 98.2 (-3.0)
体脂肪 38.7 (-0.9)
内脂肪レベル 23 (-2)
骨格筋率 21.4 (+0.4)
体年齢 66 (-1)
基礎代謝 1792 (-37)
BMI 36.5 (-1.0)
ダイエット開始からの変化
合計 -3.0kg
測定初日の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
