ダイエット食事記録13日目
今日は夫とスーパーやその他うろうろと
おでかけに行ってきました
年末から夫の体調が悪くて、
なかなかおでかけできなかったので
今日は久々のおでかけ！と言える外出です。
まだ体調は全快ではないらしく、ゴホゴホと咳をする夫。
心配です、、、
私もイソジンでうがいしつつ予防せねば！
(イソジン、久しぶりに今日使いました。
めちゃくちゃ喉に効きそうな味?!ですよね、、、慣れない
)
)
ダイエットを開始する前に、(1/15からダイエット開始)
スタバの新作のオペラフラペチーノが飲みたいんよ〜と
夫にテンション爆上がりで言ってたときがあって笑
こんな感じ。(スタバより引用)
スタバの新作フラペチーノ、いつもチェックしてて
飲めるときは絶対に飲んでいました。
甘くて美味しいですよね🤤
そして、、、、
今日、偶然スタバの横を通ったときに
それを思い出した夫。
オペラフラペチーノの立て看板があって。
夫「あ、これ！飲みたかったやつ？」
私「！
。。。そうそう」
。。。そうそう」夫「飲む？」
私「甘いやろうし、やめとこうかな。。。」
夫「2人で半分こにしたら、ええんちゃう？」
私「でもカロリーすごいからなあ、、、」
夫「ええやんええやん」
私「でもなあ。。。」
(この繰り返しを🔁何度もやった)←
結局、、、、
飲みました！！！
スタバのオペラフラペチーノ🥤
甘かったけどアーモンドミルクの味がアクセントになっててとっても美味しかった〜！！
店員さんも色々話しかけてくれはって、癒されました。
ああ、、、幸せ、、、
半分こしたので1人200キロカロリーくらい。
くうっ、、、結構多いな、、、
と思いながらも、何度も声かけしてくれた
夫に感謝。変に我慢しなくてもいいよね、、、
でも200キロカロリーは迷う。(本音)
あとは今日楽しみにしていたお肉屋さんのコロッケ。
これはもともと食べる予定で。
おやつというよりご飯やね
生でも4つ買って帰りました。
ミンチカツも揚げてもらった！
(↓の間食のところに写真載せますね)
朝ご飯
みかんがもう無くてこれだけ。
変わらない朝ご飯です。
白菜味噌汁にオートミール。
美味しい〜！オートミール好きです。
私、前にダイエットしていたときは
オートミールにお水を入れてふやかして、
食べるのも好きです
牛乳を入れて食べるのも好き
昼ご飯
お昼は外食でした。
ちょうどいたビルにサイゼリヤが入っていたので
いろいろ頼みました！
これだけ食べて1700円、、、！(安い！
)
)夫はハンバーグ、ミラノ風ドリア。
私はそれを少しもらいつつ、
サラダ、ほうれん草、ミネストローネ、ごはん。
夫に半分くらい食べてもらいつつ。
ミネストローネ、初めて頼んだのですが
これ美味しい、、、、！！
最後、ご飯をいれて雑炊っぽくして食べました。
ハマりそうです！！
あと私、サイゼリヤに来たら絶対にやることが、、、
間違い探しです！！！
間違い探しがメニューと一緒に置いてあって、
これがかなりの難易度。
10個の間違いを探すのですが、
いつも真剣に探します！！
毎回なんとかヒントとかなしで
10個探し当てることができるのですが、
今回の間違い探しは全て見つけることができませんでした、、、
ここからできますよー！
12月の分(最新)はもう解答が載っていたので
答え合わせもできました！！
いやー、、、
難しい！！！
皆さんは全て答えられますか？？
間食
オペラフラペチーノ、コロッケ、メンチカツ、
無印のコーヒー♡(100円でした！安い！)
コロッケは人気で、お昼以降買いに行くと
売り切れてたりするので今回は少し早めに行きました。
私のすぐ後、売り切れたようでした、、、危なかった、、、
久しぶりの大好きなコロッケ。
本当に美味しかったです、、、！！！
あと無印良品にコーヒーがあって
(初めて知りました！びっくり！店舗によるのかな)
100円とのことで飲んでみました。
ブレンドコーヒー、カフェインレスが選べました。
(夫が持ってくれた☕️)
結構しっかり濃くて、ちょい渋め？？で
とってもおいしかったです。
ワンコイン、いいですね〜！！
晩ご飯
お腹がいっぱいだったのでコーヒーのみ。
ポケモンカードを少し買いました。
2年前くらいからハマって、今は落ち着きました。
楽しいですよ♡
⚫︎あすけん
もうね、、、昼ご飯と間食がすごかったんです。
晩御飯をなしにしてこのバランス。
多すぎましたね。
お腹いっぱいです
本日の運動
今日は車と徒歩移動でした。
ふらりとウロウロしていましたが
いい運動になりました！！
楽しい1日になりました
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果(週1回測定)
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.1.21(ダイエット7日目)
体重 99.6 (-1.6)
体脂肪 38.0 (-1.6)
内脂肪レベル 24 (-1)
骨格筋率 21.4 (+1.0)
体年齢 66 (-1)
基礎代謝 1815 (-14)
BMI 37 (-0.5)
変化
今週 -1.6kg 変化
合計 -1.6kg(開始日より)
測定初日の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
