ダイエット食事記録8日目
。。。
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ああ〜
しっかり朝ご飯。
みかん🍊がなくなったのでまた買いにいこうと思います。
朝から果物とるっていいですね
美味しい、最高です！！
昨晩のキムチ鍋の残り
あとおにぎり🍙など〜
家に野菜がもうありません。
買いに行かねば〜！(昼から行くよ)
お鍋は野菜がたくさん食べられていいですね
雑炊もあるし、ついつい食べすぎてしまいますが
体の変化
前もものストレッチを毎日行っています！
吉田直輔さんの前ももストレッチ。
これ、めちゃくちゃ効きます。
まだ始めて1週間ですが張りがマシです！
そして少し引き締まりました。(? ?!!)
効果早くない？！
びっくりです、、、、
寝る前にやるのですが最高に足がポカポカになります。
先日もリンク貼りましたが、こちらです！
こちらの2つを続けてやってます！
NHK 第一
NHK 第二
カフェオレとみかん🍊
みかん買ってきましたー！
やっぱり果物最高〜！！
コーヒーも最近飲んでなかったなーと思って
カフェオレにしてみました。
幸せ時間、、、
ご飯🍚もうすこしは増やして、タンパク質減らします！
難しい、、、
塩分、ほんまに多いですね、、、
ムズカシイ、、、
本日の運動
お昼からお買い物へ行ってました
お魚を少しだけ買いました
今日の晩御飯にした鱈と、ブリ、ホッケ🐟🐟🐟
お魚大好きです！
今週はたくさんお魚食べたいな〜
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.1.21(ダイエット7日目)
体重 99.6 (-1.6)
体脂肪 38.0 (-1.6)
内脂肪レベル 24 (-1)
骨格筋率 21.4 (+1.0)
体年齢 66 (-1)
基礎代謝 1815 (-14)
BMI 37 (-0.5)
変化
今週 -1.6kg 変化
合計 -1.6kg(開始日より)
測定初日の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
