何年か前に
「マインドフルネス瞑想」
というのが流行って
調べたら
「今ここ」に意識を集中させ
自分を満たす、というものらしい
ということが分かったんだけど
なんか、今ひとつ
よく分からないままだった
今回、あらためて調べたら
けっこうスッキリと分かった♪
瞑想、と呼ばれるものには
大きく3つ4つ種類がある
・集中型
・観察型
・超越型
・慈愛（慈悲）型
…
それぞれの瞑想について
詳しくはこちらの記事で👇
集中型の瞑想には
ありのままを観察するヴィパッサナー瞑想や
呼吸に集中するサマタ瞑想などがある
「マインドフルネス」というのは
実は、基本的には
心身の状態を表している
マインドフルネス、といえば
「今ここ」に集中すること
つまり
／
良い精神状態
＼
のこと
瞑想はそこに至る手段で
いろんな瞑想をすることで
その状態になれる
「マインドフルネス瞑想」と言った場合
マインドフルネスの状態になれる瞑想法を
まとめてそう呼んでいる、といった感じ
集中型のサマタ瞑想や
ヴィパッサナー瞑想も
マインドフルネス瞑想の一種
ということ☆