- 前ページ
- 次ページ
「私が悪いの？」
「私のこと嫌い？」
「あなたが悪いわけじゃないよ」
「嫌いとは言ってないよ」
いくらそう答えても、
あなた自身の中に
「私が悪い」
「私は嫌われてる」
という不安や恐れがあるかぎり
また同じことを聞いてくるだろうな。
・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・
noteもどうぞ
⇩
「そんなつもりじゃなかったのに…」
「どうして、こうなっちゃったんだろう…」
思っていたようにならなかった出来事や、
思いがけない出来事。
いつまでも心に引っかかる感情があるなら、
こんな風に考えてみるといい。
１．何があったのか？（事実）
——「〇〇と言われた」「約束を忘れられた」
２．そのとき何を感じた？（感情）
——悲しい、腹が立つ、悔しい、不安、恥ずかしい、寂しい
３．なぜ、その感情が湧いた？
——「軽く扱われた気がした」
「大切にされていないと思った」
「否定されたと感じた」
４．それは自分にとって何を意味していた？
——「私は大切にされたい」
「認められたい」
「安心したかった」
５．その感じ方は事実だったのか、
それとも自分の解釈だったのか？
（事実と感情を分けて考えてみる）
——「相手は本当に軽く扱ったのかもしれない」
「単に相手は忙しかったのかもしれない」
「なぜ私は、こんなことで怒るんだろう」と、
自分を責めるのではなく、
「私は何を失ったと感じたのか？」
「私は、本当は何を守りたかったのか？」
そんなふうに問いかけてみる。
すると、
表面に現れた怒りや悲しみの奥にある、
本当の気持ちが見えやすくなっていく。
怒りや悲しみの奥には、
「自分がその出来事をどう受け取ったのか」
「どんな世界の見方をしているのか」が
潜んでいることが多いから。
・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・
noteもどうぞ
⇩