腰痛。
原因の一つはアサナの練習不足。
勤務先が遠くなって片道1時間はかかるので、ぐったりで朝寝坊…。 都会のアシュタンギは普通にこれくらいのスケジュールでちゃんと練習しているのでしょうが
頑張れないモード(－_－＃)
そして、大きな原因は低いけど長時間履く靴のヒール。
かかとが上がるとバランスを取るためにどうしても腰が前に反りやすく骨格が歪み、臀部からハムストリングの筋肉が硬くなって腰痛になりやすい。
酷くないけど気になって嫌な腰痛が意外な方法で改善
職場でこっそりやっているカパルバティ（呼吸法）の最後にクンバカ（保息）をするのですが、マハバンダ（３つのバンダ）を締めるついでにウディアナバンダをしてみました。
(もちろん、完全に空腹な時限定！！)
お腹を引き上げる時に、縮んだ背骨の前側もギューーーっと伸ばされるみたいです。
あら不思議、腰のつまりが改善されて楽になります。
肩こりは簡単にウディアナバンダやバストゥリカで治るのですが、どちらも強すぎるので胃腸や子宮の状態、疲労具合と相談してやり過ぎないようにしています。
私の場合、良い効果も大きいけど悪影響も顕著に出ちゃうので。用法用量に気を付けて。 だけど、上手く使えると本当に効果が大きくて頭もスッキリ感動します。
そんなこんな。
時間のコントロールが上手く出来なかったり、やる気が出ない時もなんだかんだで頼みの綱はヨガの技法。
助かってます
だけど、体力不足だけはどうにもならない{(-_-)}