甘いものとか買い物とか。気にしているのにやめられない理由。

こんばんは。

心理カウンセリングサロンLUOMU

心理カウンセラー（公認心理師）の　

エンモトアイです。

カウンセリングが終わって

１８時前ぐらいから

夕カフェに行ってきました。

そんな時間にどうなのか

と思いつつ、

ドーナツも食べました。笑

ここのドーナツ

本当にすごく美味しいんです。

今日もやっぱりとても美味しくて

大満足でした。

古民家を改装した

コーヒー専門店なんですけど

カフェのお庭にいつもくる

猫ちゃんが今日はきてて、

すごく久しぶりにきたけど

その間どうしてたんだろうか。

でも元気でよかったと

一緒に猫ちゃんを眺めながら

バリスタのお兄さんと話して

帰ってきました。

（とても平和でいい時間でした。）

そう言えば昔、

若かった頃の話ですけど

甘いものやめないと！！

過度に健康に気を使ってた

時期がありました。

過度なのでその時は今よりも

すごく意識はしていたけど

なかなかやめられませんでした。

その反動で

気にしていたわりには

今より食べてたと思うんでけど、

こころの仕組みについて

学んでみてわかったことは

この〜しなきゃという気持ちが

自分の中に強くあると

ストレスがかかって

思ったようにならないことが多い

ということでした。

この前このブログで

今年の夏のセールはやめておこうかなって

書いたんですけど、

買い物とかにも言えることで、

無駄遣いしてはいけない

買ったらダメって

強く思ってるのに、

また買ってしまったというのも

同じようなことかなと思います。

カウンセリングでは、

こんな行動に至るまでに

心の内側にかかっているストレスを

ゆるめていくということをしています。

あんなに食べたらダメと思って

すごく気にしていて

それにも関わらず

結局食べて後悔してたのに

そういうことは思わなくなって

甘いものは週に何回か

そして少量で良くなったし、

お金についてもそうで、

甘いものと同じような感じに

今なっています。

内側の心の状態って、

行動に大きく関係します。

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サラッと断れたり、ダメだしがなくなったりする日。

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先日クライアントさんが

カウンセリグの中で、

最近嬉しいことがありました。と、

会社の飲み会の誘いに、

今日はやめときます〜。と、

とても自然に断れるようになりました。

今日はやめとこうと自然に思って

さらっと断れて、

そのあと昔ならあった罪悪感もなくて

と、お話くださいました。

断ること１つとっても

コミュニケーションとしての

断り方を練習するとか、

前もって誰もが納得するような

断る理由を用意しておくとか、

誘われにくい雰囲気を出すとか、

対処法はいろいろあると思います。

だけど、その時緊張が走ったり

断った後で罪悪感が出てきたり

嫌われたどうしようとか、

行かなかったことで

悪く言われてたらどうしようとか、

そういう感覚っていうのは

その時に形として対処はできても

やっぱり残るもので、

どんな悩みについてもそうですが

実は内側のその感覚が

疲れの原因だったりします。

そういう類の疲れは

ストレスとも大きく関係していて

度合いとか人にもよりますけど

身体の症状に出てくることもあります。

先日クライアントさんのお話を伺い

やっぱり内側から変わるって

ストレスが根本的になくなるし、

そもそもそのことについて

あれこれ気をもまなくて良くなるから

やっぱりそういうところが

カウンセリングの強みだなあと

改めて思ったりしていました。

それでそこから数日後のことです、

今度はわたしの話ですけど

地下鉄に乗っていて

降りる駅を間違えたんです。

一回降りて、

あ！ここじゃなくて、

次の駅の間違いやった。

と、心の中でつぶやいて

まだそこにいた

同じ電車に乗ったんですけど、

こういう時に昔だったら

恥ずかしい。

だからダメなのよー。

と、間髪入れず自動的に

心の中でつぶやいていました。

そして日々はというと

そういうダメなわたしを

どうにかマシにするために

いつも緊張していましたが、

そういうものだと思っていました。

今ならそういうことが

いかに疲れることで

その方法も解決に繋がらない

ということはわかりますけど

その時はそういうものだと思って

日々を送っていたんです。

特に若い頃は

ずっとそんな感じだったんですけど

先日は違いました。

先日はどうだったかと言うと、

おー。降りた時の感じ、

なんか違うと思ってん。

すぐ気づいて良かったわー。

同じ電車にまた乗れたし。

と、心の中でつぶやいてました。

そう言えば

ダメだしなくなってるやん。

昔のパターンを思い出して

そのことの改めて気づいて

嬉しくなりました。

内側から自然に変わるって

こんな感じです。

言語化がなかなか難しいですが

悩みについて、

対処しなくてもよくなる。

内側から自然に変わるこの感覚。

うまく伝われば嬉しいです。

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悩みを解決するには、悩みのなかみをよくみるところから始まります。

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悩みというのは、

悩んでいる当人からすると、

ぐちゃぐちゃっとしてて

なんだかわからないけど

うまくいってない感じがしたり、

それとは反対に

結婚したいとか、

起業したいとか、

明確なゴールがあるけど、

道のりが遠すぎるように感じて

やりたい気持ちはあるけど

諦めたくなる。

というものもあります。

そんな風になっている時、

頭でいつも気にはなるものの

どうしていいかわからないし、

動く気になれない。

という状況になりやすいですし、

自分の事を振り返ると、

その状況もなかなかストレスだ

という事をよく思います。

動けていないから、

疲れてないかと思いきや

そうだったら良いんですけど、

そんなことは全然なくて、

前には進んでないものの、

頭でいつも気にしているので、

動けない自分を責めたり、

やれてる人と比べて落ち込んだり

ということもあったりして、

そうなると頭や心が忙しいので

それはそれで消耗して疲れます。

そんな風になっている時にできる

第１歩としては

ぐちゃっとしているように感じる

悩みのなかみを整理するとか、

道のりが遠く感じるゴールまでを

分解して整理するとか、

そういうことになり、

悩みを整理していくとわかることは

実は多くの場合は小さい頃から

繰り返している

馴染みのあるパターンだったりする

ということです。

例えば小さい頃、

両親がいつも不機嫌で

日常的にケンカをしていたとしたら

学校で何かあって

特別な事じゃなくても

ちょっとした事を言いたくて

その事を言いたくても

不機嫌な両親や

ケンカをしてる両親に

その事を言うのは

子供にとってとても大変で

それどころじゃない雰囲気が

おうちの中に漂っているから

なかなか言い出せなくて

いつも言わずに我慢して

言うのをあきらめて

さらにできることについては

自分でどうにかしてきたとしたら

それが毎日毎日続いたとしてら、

そのうちに自分の言いたいことって

なんだったんだろう？

言いたいことが言えてないのかな？

とかそんなことさえ

思わなくなるかもしれません。

だけど例え気づいていなくても

大人になっていろんな人に

言いたい事が言えないを繰り返していると、

我慢ばっかりになったり

わかってもらえない気持ちがたまったり

人と距離を取りたくなったりします。

悩みというのは

繰り返しているパターンであり

その集合体であることが多いけど

長年繰り返しているので

それが普通になりすぎて

あれ？これってパターン？って

疑うことさえないぐらい

馴染んでいることがほとんどなんです。

カウンセラーにお話をする中で、

対話を通して、

その悩みに気がついて

解決していくのがカウンセリングですが

初回カウンセリングでは、

クライアントさんと一緒に

悩みを整理したり分類したりして

解決に向かう計画を立てていきます。

ちなみに

意外に思われるかもしれませんけど

カウンセリングに来られる時は

ほとんどの方が

悩みがぐちゃっとっとしていたり

ざっくりしている状態で来られまして、

カウンセリングの中でくっきりしてきて

その後解決に向かっていきます。

そこも含めてカウンセリングですので

その事を知っててもらって

お申し込みいただけましたらと思います。

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人生を豊かにする。その道のプロに出会える幸運のおはなし。

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お久しぶりになりました。

マメに更新できていないのに

読みに来てくださって

本当にありがとうございます。

午後から髪を切ってきました。

新しい美容室。

新しい美容師さん。

実はちょっと思うところがあって

このたび美容室を変えたのです。

どんなサービスでも

お任せできるその道のプロに出会えたら

それはとても幸運なことだと思いますが、

自分に合ったプロを見つけるには、

見る目を養う必要があるなあと思います。

今回はネット検索していた時に

ここにしよう！と、

予約の段階からなぜか

確信みたいなものがありました。

でもなぜかって書いたけど、

それはピンときたみたいな

曖昧なものではなくて、

いろいろな情報を総合的に考えて

納得して決めるというような

再現性のあるものだったりします。

書いてて思い出したけど、

先月ピラティスの先生が産休に入り

その翌週から早速

新しい先生にお願いしてるんですけど

その時もうまい具合に

とても良い先生に巡り会えましたので

やっぱり再現性はあると思います。

心が整ってきたり、

心が安定してきたりすると、

自分の好みがくっきりしてくるし、

人を冷静にみる力もついてくるので

振り回されることがなくなります。

それは例えば

SNSのフォロワー数とか

学歴とか

そういうことだけをみて何かを判断して

結果振り回されることになったり

人付き合いをする時に

損得を基準にして考えて、

結果予想外の部分で損することになったり

そういうことなく、

自分の軸で多角的にみて

今の自分に合う選択ができるように

なってくるというような感じです。

話は戻りまして、

今回の希望としては

カットが上手で好みが合って

同世代ぐらいか少し年下ぐらいで

この先ずっとお付き合いしたい

そう思える美容師さんに

巡り会えたら良いな〜と言う気持ちで

探して予約しまして、

見事そういう人に巡りあえました。

自分好みのその道のプロに出会えて

とても嬉しい一日となりました。

そして自分自身もその道のプロとして

たくさん努力していこうと改めて思いました。

追伸。

ブログ更新頻度低いんですけど

実は書きたいことはたくさんあるので

なんとか時間捻出できたらいいなあと思っています。

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人と暮らすことによる生活の広がりのおはなし。

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さて先日の夜のこと

仕事から帰ってきた旦那さんから

『アイさんにおみやげ。これどうぞ。』　

と、本屋さんに寄った旦那さんより

雑誌のプレゼントがありました。

一冊はわたしの趣味である料理の本、

そしてもう一冊のSUVVYは、

定期的に行く予定のある

旦那さんの実家ちかくの特集で、

これまで知らなかったカフェや

ここ数年で新しくできたのであろう

こぢんまりした素敵なカフェが

たくさん載っていました。

その日の寝る前に見たら、

本人はすでに行きたいところに付箋済み、

仕事が早いです。

旦那さんの遊び心のおかげで

次回から早速めぐることができそうです。

日々の暮らしの中で、

人と暮らすっておもしろいなあ。

1人だと味わえなかったなあ。

と思うことが多いんですけど

例えばわたしはどちらかと言うと

安定のお気に入りカフェに毎回派で、

旦那さんはどちらかと言うと

食べ物や場所も新しいことを好みます。

一緒に暮らすことでお互いに

相手の好みの方法を取り入れるので

今までになった考え方を体験でき

生活に広がりが出る気がします。

すっかり忘れたようなことですが

わたしはもともと

結婚のイメージが非常に良くなくて

それは過去のいろんな体験や

みてきたものから

学んで信じてきたものなんですけど、

人と暮らすと自分の時間がなくなる

自由にできなくなる

火事に仕事に忙しくなる

毎日我慢が多くなる

そんな思っていたことがありました。

実際はそうではありませんでしたが。

確かに人と暮らすと、

ある程度は相談したり協力したり

譲ったり譲られたりするので

そこに対する工夫は必要です。

そのことに時間を使うこともある。

心地よく暮らしていこうと思ったら。

でもそれがネガティブなものかと言うと

決してそうでもなくて

体験してみないと味わえなかったであろう

成長みたいなものとか

幸せみたいなものとかがあります。

誰かと暮らしてみたからこそ

加速することや体験できることは

本当にたくさんあります。

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