月曜日です。今日の夜で22回目の服用。
日曜の夜から月曜にかけて台風が通過してる
関西圏ではそこまでっぽいけど九州は停電してるみたい。。
朝起きる。
軟便気味。吐き気はマシ。
もっと寝たい欲が…
風も強いし、週初めなので悩むことなく頓服を服用して
会社に出社。
午前午後ともに問題なく過ごし、
帰りの運転も問題なし！
セルトラリンの効果？か
夜はすぐ眠くなる気が…
１１時に就寝。
日曜日。今晩で21回目の服用です。
昨日は順調。
今朝も問題なくいけてます。
今日は実家から帰らないといけない＝
橋を越えなければいけないので
予防のため頓服を飲んで、車を運転。
運転中…
動悸やパニックにはならないけど
薬で「不安を抑え込んでる感」めっちゃ感じる。
無事家に来れました。
そこから旦那とお出掛けしたのですが、
旦那にイライラしてなのか？
胸が苦しくなったり抑うつ感が。
今朝頓服飲んだのに。。
ただ服用するのも癪なので我慢。
帰りもかなり旦那にイライラした。
生理前だからイライラしやすいのか？
なんか精神的に疲れた感のある1日だった。。
昨日は充実してたのに。
夜は眠くなって11時に就寝→6時まで睡眠。
中途覚醒の副作用はなくなってきた☆
土曜日。本日の夜で20回目の服用です。
実家に帰ってきてます。
実家に帰ってきたからか、休みだからか、頓服の効果が残ってるからか
朝も普通に起きられました。
今日は午前中、高校の同級生と約５～６年ぶりに会うことになりました！！
迷惑かけちゃったらどうしよう…と頓服飲もうとしたのですが、
母の「いつでも飲める」っていう言葉のおかげで
飲まずにバスでキーノまで移動！
（キーノ初めて行ったけどすごくお洒落でビックリした）
友達は東京に行っててたまたま地元に帰ってきてるということで
ひっさしぶりに会ったのですが
全然変わってなくてすごくおしゃべりが弾んだ♡
高校時代何人かで遊んだことあったけど
よくよく考えたら2人でランチとかお茶とか行ったことなかったかも？
新鮮で楽しい～
そして懐かしい話って前向きになれるよね。
ランチ食べて13時に解散。
その後家に帰り、ジム行ったり、音楽編集したり、漫画読んだりと
充実した1日でした。
そして何より頓服なしで過ごせたのが嬉しい～！
金曜日。今晩で19回目の服用ですー。
朝起きると、なんていうか気が上がってこないんだなー。
そして朝食食べると吐き気が…
相変わらず軟便。
便秘よりいいけどー。
やはり頓服と胃薬を服用して
会社に向かう。
いつになったら頓服無しで行けるようになるんだろー。
癖になっちゃわないか心配💦
まぁ2年前もそう思ってたけど半年間頓服無ですごせるまでなったから
大丈夫だと信じたい。
そして今日は実家に帰るため
自分的難所・大橋を越えなきゃいけない。。
（運転の中でも、橋を越える前に動悸や不安になりやすい）
朝頓服飲んだけどやっぱり不安なので
会社出る前に本日2回目の頓服服用。
橋渡る前緊張したけど
薬利いてる！ 行けるぞ、これ！って感じで
橋を渡って実家へ帰れました。
ついでにずっと行きたくて行けてなかった
整体にも行けました♪
メンタルクリニックの先生曰く、
不安を克服するには成功体験を積み続けるしかない！
とのことで、
頓服服用したけど行けた！って感覚はとても大事だよなぁ。
成功体験を１つ積めたので充実感のある日でした
木曜日です。今晩で18回目の服用。
効果は未だよくわからない状態。
副作用はだいぶ落ち着いてきたかな。
吐き気とか口の渇きとか深夜覚醒とかはないです！
朝起きる
やっぱり起きた時は呼吸が浅く感じる。
もうちょっと寝たかったけど
洗濯頑張ったー。
夫が隣の部屋で寝ながらオナラしてるの聞きながら
洗濯もの干す。
若干イライラする笑
頓服飲んで朝も無事運転できたんだけど
会社の席に座ったとき、少し不安感や息の浅さみたいなの感じてトイレで休憩。
頓服服用後1時間後くらいのことだったけど、、
すぐに安定したので席に戻る。
なんだろー、やっぱりマスクしてたら不快感感じやすいからかな？
まーあんまり気にしないー。
午後からは安定。
かなり衝撃的なニュースに動揺したけど
帰りの運転も問題なく。
夜は11時に就寝して朝5時まで眠れました。
水曜日です。今晩の服用で17回目。
朝5時に目が覚めてしまう。
相変わらず胃腸がぎゅるぎゅる。
胃腸ぎゅるぎゅるはまだ波がある模様、、
昨日は頓服なしで行けたけど
まだちょっと車の運転怖かったので
今朝は頓服を服用しました。
服用20分後の運転だったのでやっぱり少し怖さがあった💦
会社についてからは頓服が効いてきて、いい感じに過ごせる。
台風日曜日に来るのかなー。嫌だなー。
午後からも安定。
帰りの運転も問題なし。
夜は眠くて10時半に就寝。
朝5時までぐっすりでした。
ジャンル登録したので
この機会に
今更ながら自分のメンタル不調歴について振り返ります。。
もともと、風邪が長引きやすかったり、アレルギー持ちだったり、気にしやすい性格だったのですが、大学時代までは行動力もあり健康的な生活をしていました。
けど社会人になった直後色んなことがあり、初めてメンタル失調を経験してしまいます。。
2012年春 社会人となる
教育担当からのパワハラ、社長のパワハラ、別の人のセクハラ等により
ストレスがたまり、食欲がなくなる。
2012年夏 初めてパニック発作を体験。
→女性専用のクリニックを受診。セルシンを処方されるも、不安感は消えず
予期不安が残る
2013年夏 ライブに行った帰りに無気力抑うつ感に襲われ、帰れなくなりそうになる。
→メンタルクリニックを受診。頓服（ユーパン）を処方してもらう。
2014年秋 過重労働のストレスにより、初めて過呼吸を体験する。
喋れない、苦しい、身体に力が入らず立つことができない。おぼれているような感覚でかなりしんどかった。救急病院へ連れて行ってもらうが、２時間ほどで落ち着いた。
2015年冬（2月） 過重労働のストレスにより抑うつ感・不安感により会社に行けなくなる→不安障害と診断される。
初めて抗うつ剤（ＳＳＲＩ）を服用する。
翌週から頓服を服用し会社に出社。但し車の運転が怖くてできない
2016年冬（1月） かなり調子が良くなったのでＳＳＲＩを断薬する。
2017年冬（11月）過重労働、パワハラ、理不尽な扱い、退職推奨などを受けはじめる。
2018年春（４月）過重労働の負担がマシになった瞬間、体調不良が出始める
（胃腸炎、腰痛、頭痛、気分障害、運転が怖い）
2018年春（５月）症状がだんだんひどくなり、会社に行けなくなる。
→メンタルクリニックを受診。適応障害と診断。再び抗うつ剤（ＳＳＲＩ）の服用を開始。会社は休職することになる。
2018年夏（８月）職場復帰。時短勤務から徐々に通常勤務へ切り替え
2019年冬（１２月）ＳＳＲＩを断薬。
2020年６月 手術が決まったころから車の運転中不安感が復活
2020年７月 腹腔鏡手術
2020年８月 術後、車の運転に不安感を感じ出す。
メンタルクリニックを受診→不安障害と診断。
ＳＳＲＩを服用開始。
こんな感じで社会人になってから
不安障害発症→断薬→再度発症を繰り返しています。。
断薬して順調に続いていても、ストレスにさらされると再度発症してしまったり。。
上手に付き合っていくしかないのかなぁ。。
心が強くなりたいです、、
メンタル不調と無縁の生活を送りたい、、
91歳。
元気で強いおばあちゃん。
父の死後、少しずつ痴呆が進んで
今日から施設へ入ることに。
すごく複雑な気持ち。
叔父や叔父家族に対する微妙な感情。
結局何もできない自分への悔しさや憤り。
さみしさ。
「不変」ではないことのやるせなさ、悲しさ、虚無感。
ただただ幸せであってほしいと祈る。
ちょうど9年目の今頃。。
美術館で監視員のアルバイトをしてました。
もう9年前になるなんて信じたくない。。笑
今思えば人生で1番楽しかったかもしれない。
ちょうど大学4回生のとき。8月に就職内定し、授業もほとんどなかったので
1度働いてみたいと思っていた美術館にいきなり電話した自分。
「就職するまで、アルバイトしたいと思うのですが」
すると、ちょうど人が辞めて困っていたらしく即採用。
今から思えばすごい行動力。
多分1年以上努力した就活が実って、自分に自信がついてたからだと思う。
面接で鍛えたおかげで声も大きく、人と接するのも好きだった。
アルバイトだけどフルタイムで、
素敵な制服に嬉しくなったなぁ。
美術館は不思議な場所で、
静かで崇高な雰囲気があり、
照明温度も快適。
過ごすだけでパワーをもらえてた。
母にお弁当を作ってもらって
原付で通ったな。
美術館勤務の方も
ちょっと、ん？って人もいたけど
ほとんどいい人で可愛がってくれたなぁ。
学芸員さんも高校時代インターンで来たこと覚えてくれてて
美術のこと色々教えてくれたし、楽しかった。
それがきっかけで
読書や芸術鑑賞を沢山したけど
この頃は心が豊かだった。
芸術の専門的なことは分からないけど
芸術に触れていると
素敵なパワーがもらえてた気がする。
火曜日。今晩で16回目の服用です。
朝起きた時はやっぱり微妙な感じなのですが、
徐々に良くなっていく。
下痢も吐き気もなし。
うん、朝から割と動ける。
洗濯とかもしちゃう。
なんか頓服なしで運転できそうな気がする。
ということで、今日は頓服なしで会社まで運転。
途中、やっぱりちょっと怖かったりもしたけど
普通に会社に行けた。
午後も普通に過ごせて、
帰りの車の運転も問題なく！
順調だ―。
ただ、夜に世界仰天ニュースを見てたら怖くなってきて…
頓服飲もうかとおもったけどおさまった。。
なんだろー、普段なんてことないことでも
些細なことで不安になったり不快になったりするのよなー。
なんかそういうのある。
「不安や不快スイッチがめっちゃ浅い」みたいな。
夜は10分間瞑想。
10時半就寝の5時までぐっすり眠れました。
