金曜日と土曜日です。
金曜日の夜から実家へ戻ります。
仕事からも家事からも解放されるので
この2日は調子がいいです笑
仕事中も問題なく過ごし、
帰りに整体へ行ってマッサージ。
先週よりだいぶ首と肩が凝ってました。
無意識に力が入ってるのかな。
土曜日は朝から皮膚科へ行った後
スポーツジムで1時間ほど運動しました。
午後からはＰＣ作業したり、母にレクチャーしたり。
そして夕方ごろから、明日もう日曜日か～…とちょっと沈む。
夜も無事に眠れました。
あと、メンタル系のお薬飲んでるから食欲増しましでちょっとずつ体重増えてきた💦
気をつけなきゃ。
木曜日です。
今日も眠くて起きるのがつらい…
メンタルの調子はいいです。
車の運転も
日中の勤務も問題なく過ごせました。
今日は夜にスポーツジムに行こうと思います。
ヨガをしにいきます。
抗不安薬服用しながらも、仕事終わりに「行こう」って思える気力が
出てきたのはすごい！
午後からの勤務も問題なく過ごし
帰りの車の運転、橋を越える直前は予期不安を少しだけ感じたけど
問題なく渡れました。
実家によってからジムへ。
ヨガの定員は約４０名なんですが
スタジオに入り、ヨガが始めるまで
おばさんたちのおしゃべりがうるさいこと。
健康な状態なら「うるさいな」で済むのでしょうが
不安障害持ちとしては、すごく気分が悪くなってきて…
耳を塞いでました。
そうこうしてたらインストラクターの先生が入ってきて
「はじめます」と言ったら
一気に静かになって。
そこからは平静にヨガに取り組めました。
ヨガを終え、マシンでいい汗💦を流し
帰りました。
今夜は中秋の名月で月がきれいでしたね。
明日も発作などおきず、いい日でありますように。
とお月様にお願いしました。
朝眠くて眠くて起きるの辛くなってきました。
薬が効いているの関係してるのかな？
今日は天気が曇りで
曇りや雨の日はメンタル不調になりやすいのですが
平気でした。
車の運転も
勤務中も
嫌になったり早く帰りたい
ちょっと呼吸浅い感じする
と感じるときがあるも、
病的な感じではなく
不安や恐怖を感じることもなく
順調に過ごせました。
自宅に帰ったあとも
夫と話が盛り上がって楽しかった。
私は、ふだんおしゃべりな方じゃないですが
饒舌でした。
夜も問題なく眠れました。
抗うつ薬効いてきたのかな？
2年前、適応障害（症状は現在より数倍ひどかった）になって
セルトラリンを服用し始めた頃もだいたい1か 月半～2ヶ月くらいの間に
効いてきた感じだったので。。（この際は量50㎎だったけど）
生理が終わってすぐっていう
ホルモンバランス的にも快適な時期っていうのもあるかも。
様子見です。
火曜日です。
相変わらず早朝覚醒しますが、
朝起きた感じ、調子がよかったので洗濯しました。
お薬も車乗る5分くらい前に服用し、会社へ出勤。
昨日の強迫観念はだいぶマシになっていて
日中も問題なく過ごせました。
なぜか毎週火曜日は調子がいい日が多い。
なぜだろう？火曜日生まれが関係してるとかスピリチュアル的ななにか？
多分、月曜日問題なく会社に行けた！ていう波に乗れてるからかな。
けど後半はだんだん疲れてくるという感じか…
最近の昼休憩の過ごし方は、なるべく外に出て
目を瞑って風と木々のささやきとかを聞きながら
片鼻呼吸をしています。
精神的な効果はわからないけど
自然が好きだし、そよ風が好きだし、気候もちょうどいいので
気持ちいいです。
夜も体調はよく、
帰りの車の運転も問題なく
自炊も家事もできたし
夫とも楽しく話ができた。
徐々によくなりますように。
月曜日です。
今日は微妙に調子が良くないです。
眠ることもできたし、ご飯も食べれているけど
抗不安薬を飲んでいるのに
気持ちに波があるのです。
おそらく理由は
昨今、相次ぐ芸能人の自殺。
（自殺という言葉は好きではないので自分の中では自死と呼んでいます）
突然の、しかも全く不幸そうに見えない、若い方の自死。
気持ちが引っ張られてしまいます。
おそらく精神疾患だったのだと思います。
自分も、心が健康なときは思いもしないのに
生きていたくない
という気持ちにかられたことがあるから。
そこに決定的な理由なんてないんですよね。。
募り募ったストレスによって脳がやられてしまってるんですから。
自死って脳の暴走だと思うんです…
だからそこに原因を探しても、きっと決定的な何かはわからない。
精神疾患は脳の病気です。
「心が弱い」とか「性格」とか「気合」とか…また別だと私は思っています。
（というか、自分がそう思いたい）
そして今まさに私もメンタル疾患を患っているからこそ
自分も自死してしまったら…
そんな気持ちに駆られてしまったらどうしよう
と思ってしまう。
心療内科の先生はそれを一種の「強迫観念」だと言っていた。
今日は抗不安薬を飲んでいて
不安発作や過呼吸など酷いものは全然起こらない。
だけど、心がそわそわして落ち着かない。
そして思い出すように自死に対する「強迫観念」を感じて怖くなる。
憂うつになる。
自分をコントロールできないこと、自分自身が怖くなる。
そんな1日でした。
同じような方いらっしゃいますか？
もしそうなら
自分だけじゃないとお互いに思い合いましょう。
私は生きて、不安障害をなくして、元気に過ごしたいです。
日曜日です。
今日から夫と住む家に帰ります。
実家を出るときは、よし！という気持ちでしたが
車の運転中に不安と恐怖感がむくむくと…。
でも薬ですごい押さえつけらてる感はんぱない！！
怖いことなんてひとつもないのにね。
メンタル疾患は心の風邪というけど
脳の風邪なんだよね。
家に戻る前にスーパーによって食料を調達。
旦那と行ったら、これ高いとかいろいろ言ってスーパーはしごされるから疲れるんだよね。
私はそんな10円とか20円の差とか正直どうでもいいというか、それよりも思い描く時間スケジュールでこなしたい人です。多少高くても、省エネで時間に余裕を持ちたいの。
家に着くと、夫寝てる。
久しぶりの家に不安感もあったけど
意外と身体動く。
布団カバーとかシーツ選択して干したり
家計簿つけたり
掃除機かけたり。。
そんなこんなで旦那むくむくと起床。
その後、2人でソフトバンクへ。
今日はスマホをアンドロイドからアイフォンに乗り換えるのだ。
更に旦那がソフトバンクなのでﾄﾞｺﾓからソフトバンクにも乗り換えるのだ。
労力と気力使いそー。。。
今日行くソフトバンクは大型ショッピングセンターの中にあるので
あまり乗り気ではなかった。
人混みは不安障害の天敵だからね。
ただ、店の中は落ち着いていて店員さんも親切だったので安心。
引継ぎとか時間がかかったけど無事に完了。
少し遅めのお昼ご飯をショッピングセンター内で食べる。
やっぱり施設内は人が多い💦
そろそろお薬切れてきた感（心がそわそわする感じ）がしたので
お昼分のプロマゼパム服用。
10分くらいするとやっぱ効いてくるな。
薬が効いているのと、新しいスマホに気持ちが上がった☝ので
ショッピングセンターでスマホケースとかもろもろ買い物をしました。
大好きなポケモンのグッズや珍しいものとかもあって見てるだけも
かなり楽しー！！
そんなこんなで夕方
家に戻った途端
疲労感がどっしり。
おまけに頭痛まで…
やっぱりメンタル弱ってるときは
かなり疲れやすい…
薬効いてるときはいいんだけど。
その日の夜は少し不安感が出ましたが
ヨガと呼吸法でなんとか気を紛らわして寝ました。
3時頃覚醒してしまったけど、発作も起きずまた眠れました。
とりあえず…この土日、自分なりにかなり動けたことを褒めてあげたい！！
土曜日です。
休日です。
比較的調子のいい朝。
なので今日は朝からコトコト動いて、私にしてはかなり充実した日になりました。
まず、
午前中に整骨院に行って肩こりをほぐしてもらう（先週より悪化してたみたい。メンタル疾患だと無意識に緊張してるのかな…）
そして、スポーツジムに行って1時間ほど運動して汗をかく。
かなりスッキリ。
その後美容院へ行き、前髪を切ってもらう。
午後からは、母と一緒に
父の墓地候補を見に行ってきました。
結局どこにお墓をたてるか決めかねているのですが
私は父となるべく一緒にいたいので一部を手元供養にしたいと考えています。
家に戻って、涼しくなってきたので夏服と秋服を出し入れしたり
整理したり、ドラックストアに行って買い物したりと
結構アクティブに過ごせました。
夜は
片鼻呼吸とヨガをする時間を作っています。
きやすめかもしれませんが、不安障害を少しでもよくしたい！
金曜日です。
今日は精神内科に通院の日。
今週は実家で過ごせたのと、
新しいお薬の効果でわりと平和に過ごせたと思います。
プロマゼパムの持続時間はあえて調べていませんが、
朝飲んでお昼過ぎくらいには効果が薄れているような気がしてくるときがたまにあります。
私自身ググラーというかエゴサが癖になっているので
あえてお薬のことはググらないようにしてます。
以前抗うつ剤をググッて副作用とかを見てしまって更に不安を助長してしまったことがあったので
今回はあえて知らないようにしています。
日中は問題なく過ごせました。
ただ、やはり一人で精神内科まで運転していくのが未だ不安なので
母親に連れて行ってもらいました。
本当に感謝です。
治療の点では、お薬は変えずに抗うつ薬の量も据え置きで様子を見るそうです。
確かに最小量ではあるけどもう40日飲んでるのでそろそろ効果が出てきて欲しい。
あと、先生に精神障碍者福祉手帳を取得できないかと相談してみたのですが
「君だと厳しいだろうね。薬服用しながらでも、仕事も行ってるし身の回りのこともできてるじゃん」と言われてしまいました。
ですよね。
私以上に苦しんでる方がたくさんいらっしゃるのですね…。
ちなみに食欲はあってご飯は食べれてます。
夜も早朝覚醒しますが、眠れています。
服用後40日目はこんな感じでした。
木曜日。
今日もプロマゼパムを服用して車を運転し
無事に会社に到着しました。
午前中も問題なく過ごせました。
ただただ眠い…
お昼休憩前くらいに少し心細い気分になったりしやすいんだけど
外の風にあたったり、人と話したりすると気が紛れるのか気分がマシになりました。
帰りも結構交通量混んでたけど
無事に車を運転して家に帰りました。
セルトラリンの効果なのか、
プロマゼパムの効果なのか分かりませんが
頓服も服用することなく調子のいい日でした。
水曜日です。
連休明けの会社。
ロラゼパム→プロマゼパムに変えて初めての会社出勤だったので
行けるかなと心配だったのですが
車の運転の恐怖感もほとんど感じず、無事に会社に到着しました。
けど9時半頃少し恐怖感が出てきたので
頓服としてロラゼパムを服用。
夫（同じ会社だが別の部署で働いてる）が心配して見に来てくれてました。
夫の上司も心配してくれているようで、鍼を勧められました。
効くのかな？
まあ気が向いたら行ってみようかな。
午後からも憂うつやパニックになることなく無事に過ごせました。
ただ眠気とあくびがすごい（笑
あと、めまいほどじゃないけど、ちょっと酔っぱらってるみたいな足取りになるときがある。
帰りの運転も少し抵抗があったけど
無事に帰れました。
夜も普通に眠れました。
今週はあと2日いけば休みだから気持ちましだなー。
