またまた睡眠ネタです。
コンサルティングしてもらい、数日
確実に、少しずつですが、ねんね力ついてます!
夜は、旦那が寝かしつけするんですが、「この数日、俺何もしてない。ただ置くだけ。」と言ってました。
まじか。すごい。
夜は寝付きもよくて、３０分以内、早いと10分で寝ます😪
もちろん、まだまだ寝付いてから数時間で覚醒して起きます。
しかし、回数は1.2回に減って、そのうち1回は授乳です
昼はうまくいかない事のが多くて、抱っこしちゃってますし、1回の睡眠時間が30分のこともざら。
でも、昼は30分で起きる赤ちゃん、意外と多いそうです。30分×5の子もいると
話は戻り、
睡眠のために大切なのが、寝室の環境調整だそうです！
ここの土台をしっかりすること！
まず、寝室は真っ暗に！これは、昼も夜も同じ。
できれば昼も寝室に連れて行くこと。
どうしても外の光とか入ってくるし、空気清浄機のランプとかも光るけど、それもすべて隠してシャットアウト!
うちはカーテンは、遮光１級カーテンにしました。
光は、一筋の光も✖（授乳の時のライトを使ってる人はそれもできれば✖、使うならナイトライトを足元にと）
音や光に敏感な子は、その刺激で寝れてたのに起きちゃう事があるそう。
音に対しては、ホワイトノイズが良い○
これは、携帯アプリでもあるんだとか。
うちは今のとこ空気清浄機を使って、強の設定です。
空気清浄機の音は強でも弱い方らしく、本来は50dbくらいの音がベストで、寝る時から起きるまで一貫して流す事が必須。
うちの空気清浄機の音は強でも40db（携帯アプリで、音をはかるやつあります）くらいで、（静かな図書館）と表示されました（笑）
え、結構うるさいのにって最初は思いましたが、慣れました。しかも、40dbって図書館くらいなんだあって発見。
今となればもうちょいうるさいのがいいなーって感じです。
なので、50dbに設定できるホワイトノイズの機械、購入予定です。笑
ホワイトノイズ自体は、3-4ヶ月の赤ちゃんには効果的みたいです。お腹の中に居たときのお母さんの血流音？に似てるとかで
あとは、他の音（旦那のいびきや少しの生活音）をかき消す効果があるそう！←うちはこれに効果あり！
あとは、赤ちゃんの寝床が安全かどうか！
シーツのシワがない、まわりに物がない、などなど、乳幼児突然死の予防ももちろん
危険がなければ、寝てる間に目を離しても安心、ママの心の余裕
そして本来は、大人とは別の寝床（大人はベッド、もしくは大人布団、赤ちゃんはベビーベッド、もしくはベビー布団）がいいと
しっかり大人との境界線を引く事が大切
動けるようになったら、移動してきて、パパとママと寝たい、スリスリしたい、そばにいないと寝られないって、泣いて起きたりする子もいるんだとか
ひどい子はママにダイブしたり。
室温は、よく聞くけど、子どもは大人が肌寒いと感じる温度が適温
掛け物はせず、冬は服やスリーパーで調整をと。
細かいことは他にも色々ありますが、
まずは環境調整から入りました✨
今後も続きます🙆