次作原稿（第一稿）のチェックがやっとのことで終わりました
ホッツ
明日から健康講座が始まります
さてさて、今から明日の準備にかかります
今年最初の講座ですので、多くの方に参加いただければと願っています
がぁ～、食推の行事と重なったのが、チト残念です
ブログでの講座は明後日から開講でぇ～す
アァ～、疲れた
次の著書の第一稿をチェックしています、が、今までの自分の思考形態と全く違うのです
でも、これが多くの人たちに自分の思いを伝える方法と思えば、頑張るじょ～
ってことで意気込んでいます
自分がいかに理屈いぽいのかも良く分かりました
頑張って、ここは著書企画の方のセンスによりかかり、多くの人に読んでいただける本に仕上げたいと思っています
もしかすると、今後の講座も一皮剥けた、分かりやすいものになるかもしれません
乞う、ご期待です
さて、１２日（土曜日）には、今年第一回目の講座が始まります
脳内セロトニンの増やし方の最終編です
低体温症、睡眠時無呼吸症候群、パニック障害、うつ病などの改善方法や日常のイライラの解消やストレスの軽減に役立つお話です
でも、心配なことは今でも駐車場が十分でないのにも拘らず、３月中旬まで神原保育園跡地駐車場(福祉会館前の足元の悪い駐車場）の整備工事が始まることです
宇部市職員共済会駐車場(総合庁舎向側）が使えるそうですので、少し不便になりますが御活用ください
先ほど、次の著書の第一稿が届きました
そちらの方に集中しますので、とりあえず便秘の話だけは一段落させておきます
弛緩性便秘の原因は、高齢になる、長期療養、出産後、食事摂取量が少ない、・・・などにより、大腸の動きが悪くなる（蠕動運動が弱くなる)ことによって起きます。
食物繊維の多い食事を摂ったり、お腹の運動をしたり(腹筋力を鍛えたり、ダンスなどでお腹をねじったりなど）が対策となります
｢万能健康ジュース」や「ラブレクラウト」は特効薬的な働きをします
因みに、漢方薬でもセナン系の下剤を飲むと、益々大腸の動きは悪くなります
痙攣性便秘は、腸の蠕動運動が強すぎることにより起きますが、ストレスや自律神経のアンバランスがその原因となります
便秘や下痢を繰り返すこともあり、お腹が痛くなるのが特徴です
規則正しい生活や脳内＆腸セロトニンを増やす事が重要です
直腸性便秘は便意を我慢したり、排便を怠ると、便意自体が鈍くなって直腸内に便が来ても感じなくなります
下剤を乱用している人はほとんどがこのケースです
これらの慢性的な便秘の背景には大腸の構造的な異常がかかわっています
先天的な腸構造の異常は別としても、悪い生活習慣(食事や運動など)により、大腸がねじれ腸の内腔が狭くなり便が通りにくくなる
便が詰まり、その重さで腸が伸びてしまう、酷い場合は２倍にもなる、などが起きます
直腸の手前にはＳ字結腸(便になり、便が溜まるところ）があるのですが、長さは１５ｃｍ～５０ｃｍと個人差が随分あります
このＳ字結腸が短いと下痢気味になりやすく、長く動きが悪いと酷い便秘になってしまいます
そして下剤を飲む、と言う事で益々便秘を酷いものにしてしまうと言う事なのです
便秘だからといって、闇雲に下剤を飲むことやめたいものです
あなたは、どのような原因で便秘になっているかを知り、適切な対応さえすれば便秘は必ず治るものなのです
詳しい改善方法は、またの機会というで