最近、文献調べや、次著書の原稿チェックや、・・・・などで、なかなかゆっくりした時間がとれません
が、昨日の健康塾ではお話したことなのですが、少し気になることがありますので皆様のもお伝えしておきますね
夏には必ず夏ばてするという方々にお話を聞ききますと、皆様に共通していることは、必ずといっていいほど水分の摂取不足です（尿量が極めて少ない、５００ｃｃ以下？）
適正な解毒・代謝を維持するためには女性で１リットル、男性で１．５リットル程度の尿量は必要だと思います（高齢者はこれよりやや低くてもOKです)
夏場は熱中症対策の目的以外にも、夏ばて対策として水分不足にならないように気をつけましょう
温野菜だけにこだわっている方には夏場水分不足の方が多いように思います、生野菜は格好の水分補給源ですので、大いに頂くとイイと思います（食物繊維も腸からの解毒に役立ちます）
夏ばてに意外と効くのが、水分摂取！ 水分はとればとるほどイイというものではありませんが、水分不足は絶対にいけません
今日は｢万能健康ジュース｣を作るときのポイントについてお話します
重度の便秘（便秘薬に完全に依存するなど）でなければ、｢万能健康ジュース」を始めて数日で便秘解消と減量（ダイエット）の効果があらわれ始めます
腸内細菌が乱れている方は当初下痢になることがありますので、下痢を起こした時は、いったんジュースの量を減らし徐々に通常量に戻すようにしてください
下痢の改善が目的であれば、次の機会に説明します「ラブレクラウト」を摂ることを優先し、便通が正常になってから「万能健康ジュース」を始めると良いでしょう
また、基本処方の「万能健康ジュース」で便秘が改善されない時は、まずニンジン（生）の量を増やします。次に、ビタミンＣを３ｇ～６ｇ（１．５～３ｇ/人）程度まで増量すると効果が現れることも多いようです
大さじ一杯程度のオリーブ油を加えることにより便秘改善効果が現れた方もおられます
また、便秘改善には「ラブレクラウト」の効果も大きいように思いますので、是非「万能健康ジュース」とともに「ラブレクラウト」の両方を併せて実践してください
それでも便秘が改善しない場合は、原因に精神的なストレスや運動不足、セロトニン不足のような他の要因が大きくかかわっていますので、そちらを直すことを優先してください
「万能健康ジュース」を飲まれて胸焼けが起こるようであれば、一気飲みをせず食べるようにいただくことやニンジンを加熱して用いるとほとんどの胸焼けは解消します また、オリーブ油の量を減らすことや（便秘で無い方はオリーブ油は必要ありません）、マグネシウムの量を増やすことも効果があります
花粉症やアレルギー疾患の人はα－リノレン酸（エゴマ油やシソ油、亜麻仁油）を増量します
風邪気味の際はビタミンＣを増量します
高尿酸血が気になる人はクエン酸を増量します
片頭痛や神経系の疾患の人はマグネシウムを増量します
ただし、マグネシウムを増量し、苦くなりすぎて美味しくなくなるようであれば、「万能健康ジュース」では増量せずに、白湯や昆布茶にマグネシウムを入れて摂るなど「万能健康ジュース」とは別の食事の機会に頂くと良いでしょう
ニガリにはマグネシウム以外にナトリウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが多く含まれていますので、マグネシウム以外のナトリウムなどのミネラルの摂取が問題となる場合は塩化マグネシウム水溶液を用いてください
マイジュースの薦め：
「万能健康ジュース」の材料の効能については後で説明しますが、自分だけのこだわりの品を加えて、マイジュースとして自分だけのジュースにされるのも楽しいと思います
たとえば、水を野菜ジュース（トマトジュースやニンジンジュースなど）や豆乳に変える。手作りの甘酒を加える
ラブレクラウトを入れる 貝割れ大根やブロッコリースプラウトを入れる ブロッコリーを入れる、・・・・・・などなど
昨日は暑い中、健康塾に参加いただき有難うございました
昨日お二人の重度の片頭痛であった方から、近況をお聞きしとても嬉しく思いました
お一人は、塾に来られて既に２年になる５０代の女性の方です 今年、久しぶりに夏は汗をかくものだということを再認識しましたとのこと
この方、健康塾に来られる前は重度の冷え性のため、夏でも二の腕にホカロンを使用していた方で、夏でも汗をかくことはなく、汗をかくのは数十年ぶりとのこと
汗をかいた後がとてもすがすがしくてイイとのことでした
さらに、一週間前くらいからぼけて見えていた視野がはっきりしてくるようになったとの由
（以前、味覚が改善されたと聞いていましたが、ミトコンドリアが活性化されてくると、片頭痛の引き金要因となる視覚、嗅覚、味覚なども改善されてくるのですね）
今、片頭痛の薬はほとんど飲まなくてもいいほどに（大きな出来事が続くと、薬が必要になることもあるそうです）体質改善が進んでいます
ほぼ毎日薬を飲み、暗い部屋に引きこもっていた過去の自分が信じられないとのことでした
お二人目は著書出版以来４月上旬より健康塾に来られるようになられた、７０歳の男性の方です
この方は３ヶ月前までは月に２５日程度の服薬をし、服薬による害は充分承知されてる方でした。健康塾に来られる前は、最長で１日は服薬ナシで我慢することはできたようです
｢万能健康ジュース」と｢マグネシウム水」を始め、最長服薬ナシ期間は一ヵ月後に３日となり、二ヶ月目には５日となり、三ヶ月目の昨日は１０日となったとのことです
特に、以前はほんの少しでも畑作業をするとその後の服薬と翌日は必ず服薬が必要であったものが、この度５日ほど畑作業をばっちり続けてもまだ薬は飲んでいないとのこと
勿論、この方も、悪い植物油には気をつけています これから、「ラブレクラウト」を始めるとの由
お二人の目の輝きが、嬉しく印象に残っています
でも、本当のことを言うと、私のお陰ではなく、自分で片頭痛を治すという強い意思と、規則正しい生活のリズムを守っていることが、こんなによくなっている理由なのです 私は、ほんの少し助言をしただけ・・・・・
