今日は久しぶりにヨガに行ってきました
今日の私
昨日の太極拳の筋肉痛がかなり来ていて辛いです
昨日の太極拳
１時間ほぼずっと軽く膝を曲げた中腰で
上体は背筋を伸ばした姿勢を維持
頭の位置を上下に動かさないで 平行移動しながら
足をゆっくり 交互にあげたり 斜め前に出したり
大きく回すようにして動いたり・・・
かなり足に来ています
今日のヨガは
マットの上で手足をついて
ゆっくりゆっくり腹式呼吸をしながら
丁寧に体を伸ばしていきます・・・
山のポーズ
・・・１・２・３・４
猫のポーズ
・・・１。。２．。。。３．。。。。。４
犬のポーズ
・・・・ここまではいつものポーズ
・・・って
だんだん無理な姿勢でメガスロ～カウント
４っつくらい さっさと数えて～
体のバランス感覚がものをいい
ぐらぐらしてると カウントが止まる
先生に姿勢を直される
１人目。。２人目。。３人目スル～で ４人目。。長い・・・
カウント戻る
後半 汗がいっぱい 体ぷるぷる～
カウント早く～
でも最後はマットの上で仰向け
体の力を抜いてリラックス～
照明を消して 静かにゆっくり呼吸
これがとってもいい気持ちいいんです～
帰宅して お昼寝しちゃいました～