通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。
隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。
１番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。
少し復習してみましょう。
鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を３秒止めます。
次に、口からやや息を８秒で吐きます。
息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。
ここで息を１０秒間止めます。
もう一度、鼻から息を吸います。息を３秒止めて口から８秒で吐いて、
１０秒間息を止める。これを、３分間続けます。
立ちながらなので３分間に拘らず、できるだけやってみましょう。
息を吸ってとめる行為は腹筋をしているのと同じ効果があるのです。
腹筋を鍛えることでその周りの脂肪を燃焼しやすくしていきます。
ヨガも呼吸と連動することで効果が上がります。
次回は、少し詳しく理由をお話しますね。