先週はポカポカだったのに、昨日は🗼でも雪が積もりましたね⛄️
こうした急な寒暖差は、
私たちが思っている以上に
体に負担をかけています。
気温の変化に
対応しようとして、
自律神経が一気に頑張りすぎてしまうんですね。
その結果として
現れやすいのが…
✔ 体がなんとなくだるい
✔ 頭が重い・痛い
✔ 肩や首がガチガチ
✔ 気力が出ない
もし心当たりがあれば、
それは
「寒暖差疲労」
かもしれません。
⸻
今日は、
今からできる
やさしい対策をお伝えします。
できそうなものだけで大丈夫なので、
よかったら取り入れてみてくださいね。
⸻
① 服装で、体を守る
冷えやすいのは
首・手首・足首。
この3か所を冷やさないだけで、
自律神経はかなりラクになります。
ストールや靴下など、
小さな工夫で十分です。
「冷やさない」だけで、体は安心します。
⸻
② お風呂に、ゆっくり入る
シャワーだけで済ませず、
今日はぜひ湯船に。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
緊張していた体と心が
少しずつ緩んでいきます。
⸻
③ 軽いストレッチ
ストレッチは、
がんばらなくて大丈夫です。
伸ばす。
ゆるめる。
それだけで、
血流や巡りが整いやすくなります。
⸻
④ 食事で、内側から温める
寒暖差のある日は、
体を温める食材を意識してみてください。
・生姜
・にんじん
・ごぼう
・大根
・シナモン
私は、お紅茶にシナモンを入れていただいています☕️
体の中から、じんわり温まって、とても心地いいですよ☺️
⸻
⑤ 耳温活もおすすめです
耳には、
自律神経のバランスを整えるツボが
たくさん集まっています。
・やさしく引っ張る
・回す
・折る
・温める
ほんの数分でも、
副交感神経が優位になり、
リラックスや快眠につながります🌙
⸻
調子が良くない日は
「整える日」
寒暖差のあるこの時期は
無理に頑張らない。
ゆるめて、温めて🍜
少し早めに休みましょうね。
体を守ることが、
いちばんの睡眠ケアにもなります。
─── ✧ ─── ✧ ───
📣 無料講座のご案内
睡眠が変わると、
お肌も、体型も、気持ちも変わっていきます。
― がんばらない
快眠リセット無料講座 ―
2/16（月）
11:00〜12:00
Zoom開催
定員6名・残席2名
お顔出し無しでも大丈夫ですよ💻
今年こそ、
軽やかな体と毎日を取り戻したい女性の方は
お気軽にLINEからお申し込みくださいね😊
お茶🍵を飲みながらリラックスしてお話ししましょう☺️
⸻
2026年は、快眠から
軽やかで元気でキレイな毎日へ！
／
1人じゃないよ♡
大丈夫！
＼
こちらから
LINE追加して下さいね🍀
LINEでお問い合わせ
↑ラインでトークも可能♡お気軽にお問合せください
IDの場合はこちら @207jxfnt で検索ください（＠マークも必要になります）