ヨガフェスタ@パシフィコ横浜

今日、パシフィコ横浜で行われている日本最大級のヨガフェスタに行ってきましたぁ～！！！！

最初は辻野先生によるヨギーのための食養生のセミナー。

一物全体。

食物をまるごと食べるという考え方。
例えば、お米は精製された米じゃなく玄米のまま食べるとか、そういうこと。

そして、五感を働かせて食べる。
環境、体調、気分などによって、感じる味がことなってくるっていうのを、昆布！？を使って体験しました！

次に、
野外ステージで綺麗な港の真ん前の公園でヨガ☆

最高に天気が良くて気持ちよかった！

そして、2人ペアになってやるヨガも初めてでとっても新鮮☆
相手に身体を委ねるので、2人の仲も良くなりますね～。
カップルにはすごくオススメかも☆

気持ちよく身体を使ったあとは、
やっぱりお昼ご飯♪( ´▽｀)

これもヨギーのためのもの用意されてました！！

これはケークサレっていう、パウンドケーキに野菜が入ってるもの。

これは五穀米のお粥。

他にもマクロビオティックのお弁当とか、インドのカレーなどなど、、、


ブースには、アーユルヴェーダの施術が受けれたり、オーガニックのハーブティー、ザクロジュースなどなどヨハス好きにはたまらない空間でした☆


用事があったので、長い時間はいられなかったけど、大満喫してきました！！


iPhoneからの投稿

☆お肌ぷるぷる赤紫蘇ゼリー☆

間食はしない！！

これ、ダイエットの基本ですよね？

でも、

どーしてもお口がさみしい・・・・

食後に甘いものが食べたい・・・・

お腹がすいてどーにも我慢できない・・・・

そんなときってありますよね？

私は多々あります。

でも、そんなときはカロリーが低く、かつ、お腹が膨れるものを選ぶのがベスト

小麦粉系のお菓子はバターやらお砂糖やらがどうしても入ってくるので避けたいし・・・

和菓子の場合は、バターなどの脂肪分は少ないけど、砂糖たっぷりで血糖値あがりそうだし・・・

というときに大活躍なのが、ゼリーちゃん

ありがたや～～～～。

ゼラチンは低カロリーだし、コラーゲンも入ってるからお肌もぷるぷる！！

食物繊維も入っててお通じにも◎

ということで、お砂糖少なめに綺麗な赤ワイン色のゼリー作ってみました～！！

天然の赤紫蘇ジュースで作ったから、

無着色・無添加！！

しかも、、、、

甘味は天然のはちみつ！！

すばらしく体に良さそうなデザートの出来上がりです

☆お肌ぷるぷる♪赤紫蘇ゼリー☆

材料

紫蘇ジュース（作り方はこちら。
）　250cc

ゼラチン　5g

はちみつ　適量

①ゼラチンを40ccのお湯で溶かす

②①を紫蘇ジュースに混ぜます。

③好きな型に入れる。

④冷蔵庫で冷やす。

⑤固まったら食べる！！

3分クッキングも真っ青なスピードで出来上がります。ｗｗｗ

あとは、冷蔵庫にお任せです！！

でも、天然の色の綺麗さに、うっとり。

ほかのフレッシュフルーツジュースで作ってもおいしいかも♪

お試しあれ～♪

想像以上にすごい！！～骨盤矯正ベルト～

とにかく、すごいです！！

骨盤矯正ベルト！！！！！

このすごさ、つけてみた人にしかわからないでしょう

ずっと欲しいな～と思ってたんですが、

先日、ついにゲット☆

私の骨盤がゆがんでることは、前から知ってたんです。

ダンスやヨガをやってるので、自分の体のバランスには敏感なんです。

右の骨盤が開いてて、右足の方が短いような感じなんですよ。。。

カイロでも歪んでるって言われて、何度か通ったけど続かないんですよね

こないだ、ランニング仲間とランチしているときに、

「骨盤ベルトしながら走ると楽になるよ～」

といわれ、買うことを決意！！

さっそく、骨盤ベルトをつけて走ってみました。

開いた骨盤が締めつけられ、安定するんです！！

骨盤が立つから、腹筋にも力が入れやすくなるし、

いっつも重たい足取りで走る私も、少し軽やかに走れるようになりました

その後も、結構良い姿勢が続くんです。

あんまりにも気持ちよく走れるので、めずらしく三日間連続で走っちゃいました

ただ、良い姿勢には腹筋が重要です！！

ベルトだけに頼らず、腹筋も鍛えましょう～♪

ちなみに、私が買った骨盤ベルトはこれです↓

（特に宣伝したい訳じゃないんですが、かなり感動したので・・・）

『マジコ骨盤クロスベルト（骨盤ベルト・腰痛ベルト）』　　≪骨盤補正,骨盤矯正,骨盤引き締め,産...

￥5,800

楽天

走っててもスパッツの下につければずれないし、

マジックテープだけど、意外とがっちり腰まわりをサポートしてくれます。

もちろん走らなくても、いつでも着けてられます。

私個人的には、走ったり、歩いたりしているほうが良さ気です！！

医療用ではないから治療ということにはならないですが、

骨盤のゆがみが気になるからはぜひお試しあれ～♪

お腹のリセット～週末プチ断食に挑戦！！

ず～っとチャレンジしようと思っていたプチ断食！！

やっと、実践することができました☆

これは、なんも予定のない週末がないとなかなか実践不可能なんですよね～。

最近は、高級ホテルで2泊3日で断食プランという素敵なプランがあるようですが、

お値段も素敵なんですよね・・・汗

断食すると何が良いのか？？

食べなかった分だけ痩せる・・・・

ってそれだけじゃないんです！！

飽食の時代というか、お腹が空いてなくてもついつい食べてしまって、

常に胃の中に食べたものが入ってる・・・なんてことはありませんか？？？

そうすると、胃・腸などの消化器官は常に働き続けなければならなく疲れはててしまいます。

腸も疲れて便秘になったり、食べ物に含まれる毒素・有害物質も出せず、血中に蓄積したり、脂肪として蓄えられてしまいます。

つまり、きちんと排泄まで手が回らないって感じでしょうか。

だから、一度、胃・腸などの消化器官を空っぽにしてあげると、

今、身体の中にあるものを排出することに専念することができ、

身体の中に余分なものがなくなって、身体の調子も良くなるのですね。

お腹のリセットってところでしょうか。

なので、別段体重は1kgくらいしか変わりません！！

ですが、なかなか良いデトックスになりますよ☆

ということで、自宅でチャレンジしてみました。

※ただ、やはり終了後に過食を引き起こす（リバウンド）原因ともなり、専門的な知識がないまま行うにはリスクを伴います。

飲食の内容によっては脱水やめまい・低血糖症状を引き起こす可能性もあります。

健康面での危険が伴うこともあるので、安易な断食実行は、残念ながらおすすめできませんので、ご了承ください。

断食といっても色々やり方ありますが、

私は、野菜フレッシュジュース断食にしました。

まったく何も食べないと倒れそうになるので（笑）

消化に邪魔になるもの＝固形物を摂らなければいいという方法です。

～にんじんジュースで週末プチ断食～

①金曜日の夜は、準備の日。

夜ご飯は消化の良いもの（お粥など）で軽めに済まします。

②土曜日が本番。

ひたすらブログで紹介してるにんじんと林檎のフレッシュジュース を作ります。

これを、朝昼晩ご飯の代わり飲みます。作り置きしてもいいですが、新鮮なものが栄養価が高いので、できればその都度ジューサーにかけてください。

③そのほか、お腹が空いたら、お水を飲んだり、にんじんジュース飲んだりします。

水分は多めに摂りましょう。

※空腹でふらついたりする場合があるので、この日は外出、激しい運動は避け、読書をしたり、映画を見たり、のんびりゆったり過ごしましょう。

④日曜日は回復日。

朝は、ヨーグルト・お粥など消化に良いものをお茶碗少なめに。昼ごはんはお茶碗に普通盛り。

夜ご飯は普通に戻していきましょう。ただ、脂っこいもの、ガッツリしたものを食べると胃に負担がかかるので、気をつけましょう。ドカ食いも注意！！

こんな感じでしょうか。

でも、

無理は禁物！！

どうしても我慢できなければ、午前中だけとか、夜だけとかにしてもいいでしょう。

あとは、にんじんジュースだけでなく、お粥とかお豆腐とかもいいかもしれませんね。

目的はあくまで、胃腸の負担を減らしてあげることですから♪

ついでに、、、、

にんじんジュースのバルブでまたにんじんケーキ 作りました～。

今回はパウンドケーキ型で焼きました～。

明日の朝ごはん♪

紫蘇ジュースで夏に負けない体になる！！

とても久しぶりの更新。

東京から北海道へのお引越しやら、なにやらかにやらと言い訳・・・汗

東京の暑さとは比べ物にならない北海道ですが、今日は３０度を超え猛暑日でした。

そこで．．．

あつ～～い夏に負けない紫蘇ジュース造りました～！！

紫蘇は夏が旬！！

お家の庭で採れたての紫蘇を使いました！！

そこで，夏バテ、疲労によい赤紫蘇ジュース。

見た目にも涼しくて、ヒンヤリ美味しく飲めます

まずは、赤紫蘇について。

赤紫蘇は漢方の生薬「蘇葉（そよう）」としても使われています。

気剤として有名で、停滞している気の流れをよくして、気持ちを安定させてくれます。

そして，発汗、健胃の効を持ってます。

そして、疲れにはコレッ↓

クエン酸！！！！

「よく筋肉痛になりにくい」など聞くことがあるかもしれませんが，

それは，乳酸産生に関係する経路の中にクエン酸が入っているからなのです。

食事から摂った炭水化物・たんぱく質・脂質がエネルギーになるために必ず通る経路、

それがクエン酸回路（TCA回路）です。

要するに、食事から摂った栄養を効率よくエネルギーに変えてくれるんですね。

体の中にクエン酸が少なくなり、その経路が上手く回らないとエネルギー不足になっちゃうわけです。

なので，クエン酸を摂ることによって、効率よくエネルギーを作ってくれる。

と，いうことは！？

食べ物を燃焼してくれるということです！！

だから、代謝もアップ

ダイエットにも・・・・むふふ。

あと，弱アルカリ化してくれるので，酸化した体内を還元してくれます。

では，紫蘇ジュースをたっぷり造って、暑い夏を乗りきりましょ～♪

【紫蘇ジュース】

材料

・赤紫蘇　鍋いっぱい

・水

・クエン酸　大さじ２杯くらい（すっぱさの好みに合わせて）

・はちみつ（または氷砂糖）　適量（甘さの好みに合わせて）

これだけです。

とても簡単です。

あとは，すっぱさ，甘さはお好みに合わせて量を調節してください。

①紫蘇を洗います。

②水気を切って、水を沸騰させた鍋に入れて、しばし煮ます。

③１０～１５分くらい煮たら、紫蘇を全部取り出します。

（このときはまだ綺麗に赤くなってないかもしれません。）

④クエン酸を入れます。

（そうすると、綺麗に赤くなります。）

⑤はちみつ・氷砂糖など甘みを入れます。

⑥ある程度、冷めたらこし器を使ってビンなどに入れます。

⑦完成！！

冷蔵庫でキンキンに冷やしてお召し上がりください♪

防腐剤などが入ってないので，できるだけ早めに飲むようにしてくださいね。