2022年 5月 22日（日）
[8kg減量中][スプリント11day1]プランBを作る
「後回し」にしない技術
イ・ミンギュ『「後回し」にしない技術』を読んでいます。そこでは、実行力の大切さを説いています。私は、そのうち「代替案を作る」ことが大切だと感じました。
プランBを作る
ダイエットの場合、例えば、糖質制限をプランAとします。うまくいかなかった場合のため、筋トレをプランBとします。さらに、レコーディングダイエットをプランCとします。
プランBのメリット
ダイエットだけにかかわらず、ゴールへのプロセスでは、予期せぬことが起きます。そんなとき、「やめた！」とやめてしまわず続けるために、事前に代替案(プランB)を用意しておくとよいです。
★スプリント11
2022年5月22日(日)〜2022年6月4日(土)
★デイリースクラム
昨日したこと
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
今日すること
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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頭痛体操(毎日)
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ながらかかと上げ下げ運動
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ながらワイドスクワット30回
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20時以降は食べない
困っていること
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寝不足