2022年 5月 1日（日）
[8kg減量中][スプリント9day8]自分ルールを作って楽しくやせる
自分ルールを作る
例えば、「21時以降は食べない」と自分のルールを作って、それを守っていくと、「自分でやっている感じ」を持つことができます。
自分ルールを作って楽しくやせる
自分ルールを作って「自分でやっている感じ」を持つことで、ダイエットを楽しむことができます。
★スプリント9
2022年4月24日(日)〜2022年5月7日(土)
★デイリースクラム
昨日したこと
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
今日すること
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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頭痛体操(毎日)
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ながらかかと上げ下げ運動
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ながらワイドスクワット30回
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21時以降は食べない
困っていること
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寝不足