2022年 2月 4日（金）
[8kg減量中][スプリント3day6]食事誘発性熱産生〜よく噛んで食べてエネルギーを消費する〜
食事誘発性熱産生とは？
食事誘発性熱産生とは、食事をした後、安静にしていても代謝量が増えることです。
よく噛んで食べるとエネルギーを消費しやすい
よく噛んで食べると食事誘発性熱産生が高まることがわかっています。なので、よく噛んで食べてエネルギーを消費しましょう。
★スプリント
2022年1月30日(日)〜2022年2月12日(土)
★デイリースクラム
昨日したこと
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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頭痛体操(毎日)
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ワイドスクワット30回
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食器を洗いながらかかと上げ下げ運動
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テレビをみながらワイドスクワット30回
今日すること
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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頭痛体操(毎日)
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ながらかかと上げ下げ運動
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ながらワイドスクワット30回
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よく噛んで食べる
困っていること
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今日も微熱(PCR検査は陰性！)
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