2022年 2月 1日（月）
[8kg減量中][スプリント3day2]ワイドスクワット〜お尻と内ももをシェイプアップする〜
ワイドスクワットとは？
ワイドスクワットとは、その名の通り、いわゆるスクワットより足の幅を広げて行う屈伸運動のことです。
ワイドスクワットの効果
ワイドスクワットでは、スクワットに比べお尻と内ももを鍛えます。なので、スクワットより、お尻と内ももをシェイプアップする効果があります。
★スプリント
2022年1月30日(日)〜2022年2月12日(土)
★デイリースクラム
昨日したこと
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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頭痛体操(毎日)
今日すること
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動(毎日)
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ファイバーをとる(毎日)
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット100回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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頭痛体操(毎日)
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ワイドスクワット30回×3
困っていること
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風邪気味
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