2022年 1月 31日（月）
[8kg減量中][スプリント3day2]自炊をする〜糖質量を大まかにでも知る〜
糖質量を大まかにでも知る
糖質制限ダイエットでは、例えば１日の糖質を60gに制限します。ですので、食材や食べ物の糖質の量を大まかにでも知る必要があります。
自炊をする
糖質の量を大まかに知るには、実際に料理をするとよいです。１日の糖質が60g以内であれば、毎食の糖質は20g以内です。糖質を20gに抑えるにはどんな食材を使えばよいか調べたり考えることで、自然と糖質の量を覚えていきます。
★スプリント
2022年1月30日(日)〜2022年2月12日(土)
★デイリースクラム
昨日したこと
-
自炊をする(第1週目)
-
日の出をみて、朝の光を浴びる(1日おき)
-
散歩(毎日)
-
基本的ドローイング(毎日)
-
かかと上げ下げ運動(毎日)
-
ファイバーをとる(毎日)
-
レコーディングダイエット（毎日）
-
スクワット200回（毎日）
-
MCTオイルを飲む(毎日)
-
プロテインを飲む(毎日)
-
頭痛体操(毎日)
-
ワイドスクワット30回
今日すること
-
自炊をする(第1週目)
-
日の出をみて、朝の光を浴びる(1日おき)
-
散歩(毎日)
-
基本的ドローイング(毎日)
-
かかと上げ下げ運動(毎日)
-
ファイバーをとる(毎日)
-
レコーディングダイエット（毎日）
-
スクワット200回（毎日）
-
MCTオイルを飲む(毎日)
-
プロテインを飲む(毎日)
-
頭痛体操(毎日)
-
ワイドスクワット30回
困っていること
-
いちごスムージー味のプロテインがおいしすぎる
ダイエットにおすすめアイテム