2022年 1月 23日（日）
[8kg減量中][スプリント2day8]血糖をコントロールしてダイエット〜持続血糖モニターで血糖値の変化を見える化する〜
血糖値スパイクと低血糖
ご飯を食べた後などに急激に血糖値が高く(高血糖に)なることを「血糖値スパイク」、反対に、血糖値が低くなることを「低血糖」と言います。
血糖の変化を見える化
最近、持続血糖モニターが一般向けに発売されました。その一つフリースタイルリブレは、体にセンサーをつけると、15分おきに血糖値を測ります。そして、何日間か測った値を専用の機械でグラフで表示します。また、何日間かのデータを元に、日による違いを無視し、どの時間に血糖値が高くなったり低くなったりするかを示します。
血糖をコントロールしてダイエット
持続血糖モニターで、自分の血糖値の変化が見える化できると、「血糖値スパイク」と「低血糖」のタイミングに食べる量を増減させ、血糖をコントロールすることができます。これにより、ダイエットを成功に導きます。
参考文献
「きょうの健康2月号」
★スプリント
2022年1月16日〜2022年1月29日
★デイリースクラム
昨日したこと
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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豆腐置き換えダイエット③
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おでんダイエット
今日すること
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ
困っていること
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睡眠不足→0時前に寝る
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