2022年 1月 21日（金）
[8kg減量中][スプリント2day5]アンチエイジング〜2つのPを同時にとって腸内環境を整えよう〜
2つのPとは？
P(プロバイオティクス)、P(プレバイオティクス)のことです。
プロバイオティクスとは？
プロバイオティクスは、善玉菌のことで、乳酸菌やビフィズス菌などがあります。
プレバイオティクスとは？
プレバイオティクスとは、腸内細菌のエサのことで、オリゴ糖や食物繊維などがあります。
2つのPを同時にとって腸内環境を整える
プロバイオティクスとそのエサであるプレバイオティクスを同時に摂取し、腸内環境を整えましょう。
参考文献
「大人の健幸長寿学」p27
★スプリント
2022年1月16日〜2022年1月29日
★デイリースクラム
昨日したこと
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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豆腐置き換えダイエット②
今日すること
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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豆腐置き換えダイエット③
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おでんダイエット
困っていること
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おでん食べ過ぎ？
ダイエットにおすすめアイテム