2022年 1月 20日（木）
[8kg減量中][スプリント2day5]アンチエイジング〜空腹状態を作って炎症(糖化と酸化)を防ぐ〜
炎症とは？
体内が焦げることを糖化、体内が錆びることを酸化、糖化と酸化が主な要因で、血管や臓器の細胞を傷つけることを炎症といいます。
炎症を防ぐには？①
空腹状態を作ります。空腹状態になると、サーチュイン遺伝子が活性化し、オートファジーの仕組みで、炎症を防ぎます。
参考文献
「大人の健幸長寿学」p27
★スプリント
2022年1月16日〜2022年1月29日
★デイリースクラム
昨日したこと
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
今日すること
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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豆腐置き換えダイエット②
困っていること
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