2022年 1月 11日（火）
[8kg減量中][スプリント1day11]プロテインでダイエット〜ダイエットでは、体重1kgに対してプロテイン2g〜
プロテインとは？
プロテインとは日本語で「タンパク質」のことです。ただ、「プロテインパウダー」のことを指すこともあります。
１日に必要なプロテインの量
1日に必要なプロテインは、体重1kgに対してプロテイン1gと言われています。例えば、体重50kgの人は、1日にプロテイン50gが必要とされています。
ダイエットで１日に摂取したいプロテインの量
ダイエットでは、1日に摂取したいプロテインの量は、体重1kgに対してプロテイン2gと言われています。例えば、体重50kgの人は、1日にプロテイン100gを摂取したいです。
★スプリント
2022年1月1日〜2022年1月15日
★デイリースクラム
昨日したこと
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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日の出をみる
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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一食を、豆腐＆納豆＆卵に変える
今日すること
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインを飲む(毎日)
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日の出をみる
困っていること
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体重があるので、1日に摂取したいプロテイン量が多い！