私は毎日ヨーグルトを食べるようにしています。そういう方ってけっこう多いと思うんですよね。私はもともとご飯を食べたあとにお口の中をリフレッシュしたいという思いからヨーグルトを食べていたのですが、実はヨーグルトのことを調べると美容にとてもいいとうことがわかり、今では美容目的で食べるようにしているんです。ヨーグルトはそのままでも美容にとてもいいのですが、あるものを加えるとより美容効果がアップすると言われています。では、何を加えるのがおすすめなのでしょうか？
（1）そのまま食べるだけでも肌荒れ予防になる
ヨーグルトにはご存じのように乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌は腸内で善玉菌を増やすので整腸作用を高めるのに効果的です。便秘になると肌荒れしやすくなると思うのですが、ヨーグルトで乳酸菌を摂ると便通が改善されるのでそれだけで肌荒れ予防に役立つといえるでしょう。ヨーグルトそのままでダメなら、オリゴ糖をプラスしてみましょう。オリゴ糖は乳酸菌と相乗的に働くと言われていますので、オリゴ糖をプラスするだけでより便通改善に役立つようになります。スライスアーモンドあたりも便通改善にいいです。
（2）アサイーを入れてアンチエイジング効果アップ
最近話題のアサイーもおすすめです。アサイーは奇跡のフルーツと言われていて、アントシアニンというポリフェノールが非常に多く含まれています。その含有量は実に赤ワインの30倍と言われることも。ポリフェノールには抗酸化作用があります。抗酸化作用によって活性酸素（=老化の原因）を取り除くことができるので、お肌のアンチエイジングにつながるのです。また、アサイーには食物繊維も多く含まれるので便通改善をさらにパワーアップさせることもできます。
（3）はちみつをプラスしてお肌の保湿力アップ
個人的にけっこうおすすめしたいのがはちみつをプラスすること。はちみつならご家庭にもあるかもしれません。はちみつにはビタミンC、酵素やアミノ酸が含まれています。ビタミンCはニキビ予防、ハリ不足、シミ対策に効果的です。酵素は消化を促すので便通を改善して肌荒れ予防に、アミノ酸は保湿成分なのでお肌を乾燥から守る働きがあります。想像しているよりも栄養価の高い食材なのです。また、意外とカロリーも低いので砂糖代わりにもなります。甘さ控えめなヨーグルトの甘味料として使ってあげるといいでしょう。もちろん、入れすぎには注意しなければなりませんが。