朝、カレーライス
昼、マイクロダイエット
夜、豆腐一丁＋カレールー
エアロバイク50分
ストレッチ
昨日は、カレーを食べたからか
ちょっと増えてました。
夜食べるとダメですね。
豆腐にしたけど、
意外に豆腐はカロリーあるんですよね。
でも、カレー美味しかったから
満足о(ж＞▽＜)ｙ ☆
気長に気長に。
ハイネックのアウター
キツキツで上まであがらなかったファスナーが
ちょっと余裕になりました。
朝、あんぱん＋牛乳
昼、マイクロダイエット
夕、イチゴ（8個）
間食、クッキー2枚、ポッキー2本
コーヒー、野菜ジュース
エアロバイク50分
ストレッチ
先週より、楽になってきました！
やっは、継続が大事。
大事だけど、挫折しやすい
どうにか、続けられたらよいな～
ジムについたら、
始める前に、軽くストレッチして
ゆっくり呼吸しながらエアロバイク
負荷は110～120。
終わったら、軽くストレッチ。
こんだけ（笑）
晩御飯は、いただきもののイチゴがあったから
カレーだったんだけど
悩んだ末にぬいちゃいました。
時間も遅かったしね。
その分、朝からがっつりと食べましたが（笑）
カレー美味しかった☆
朝は、しっかり食べます。我慢なし。
体重は、起きてすぐ測るけど
食べたりのんだりしたら、
普通に2～500gくらい増える。
体重は、あんまり一喜一憂しないほうがよいと
しみじみおもうのだけど、、
減ってたら嬉しいし
増えてたら凹む。
そして、なるべく減った数値で記録したいオンナゴコロ。
あ、でも一週間で
時計や指輪が少しだけゆるくなってきました。
キツキツだったやつ。
効果でてるのかなー、うれしい☆
朝、食パン＋牛乳
昼、マイクロダイエット
で、仕事が終わって
今日は漕ぐぞー！！
と、気合を入れてジムに向かったら
なんと、公的なスポーツ施設のため
月曜日は、休みでした。
う、まずい。
基本、平日4～5日やる予定が
毎週月曜日休みじゃ
きっちりいっても4日。
職場からの帰宅途中だから
休日は、イマイチ遠いんだけど
土日も考えたほうがよいかなー。
月会員、イマイチだったなぁ。
そんなわけで、白米なしで夕食。
お風呂はゆっくり入ったけど
軽いストレッチだけ。
ちなみに、朝の体重は71.6kgでした。