72.1kg V字回復(´･ω･`;)

ふっ、、増えすぎ。

食べたら、増える。

これです。

朝、食パン＋牛乳＋ヨーグルト

昼、マイクロダイエット

間食、アーモンド（大量）チョコ、おせんべい

夕、ごはん＋味噌汁＋鳥肉照り焼き

問題は、お菓子とアーモンド。

なんでもそうだけど、食べ過ぎたら太る。

そして

アーモンドは、適量で止めづらい

ポリポリいつまでも食べられます（笑）

私には、向かなかったみたい。

よく書かれてるみたいに15～25粒くらいなら、

とっても良いと思います。

私は、50粒は食べたしなー。

アホです。

エアロバイク休みの日に暴食するの

止めないと。

今日は、漕ぎに行きますよ～。多分。

（土）70.9→（日）71.4→（月）71.6kg Σ

週末は、マイクロダイエット飲めないわ

ジムにいけないわ、お酒飲むわ

おかし食べるわ、で

当然！

増えてますorz

1/24

朝、ごはん、豚汁、焼シャケ、卵焼き、おひたし

昼、パン＋牛乳＋バナナ

間食、チョコレート＋コーヒー、アーモンド

夕、焼きそば、冷奴、豚汁、

1/25

朝、パスタ（ジェノベーゼ）

昼、パン＋牛乳

間食、アーモンド、コーヒー、チョコレート

夕、餃子、炒飯、酢豚、スープ

晩酌、ビール＋ちくわキュウリ

反省、、すべきとこだけど、

しません！（笑）

ごはんやお茶しないで

引きこもればいいんですが

そうすると、たぶんストレス食いしちゃいそう。

気長にやっていきます。はい。

週末も、アーモンド食べてたんですが

食べ過ぎなければ、結構いいかも。

小分けにしてもちあるく入れ物が欲しいです。

アーモンドってけっこうでかいから

タブレット入れじゃ無理そうだし

やっぱり、ファスナーついたビニールかな？（笑）

さて、0.7kg増。

食べた分もあるけど、体は正直です。

ジムは、お休みだけど

食べる分は、控えよっと(^_^;)

70.7kg 食べた割に現状維持

昨日は、結構食べたので

朝起きたら、ドキドキでしたが
70.75kg  

体脂肪が、かなり減っていたのですが
これは誤差でしょう。
一気に5%はないわー。

朝、ミニあんぱん2個、バナナ半分
昼、春雨スープ、アーモンド、豆乳 600カロリーくらい
夕、納豆、餃子5個

間食、おかき、アーモンド

間食にアーモンドってどうなのか知りたくて

安いのを食べてみました。

ただ、買ったのが
素焼きアーモンドじゃなかった。

高カロリーのを45g（汗）


で、マイクロダイエット飲まず

運動も、エアロバイクを40分くらい

ストレッチを運動前に30分、後に10分やって終了。

ゆるいわー（笑）

週末どうしよう。
ジムいきますかねぇ。