バーンアウトについて

今日は以前講義でちょろっと話題に出た「バーンアウト症候群」について気になったので検索してみました

wikiなのであくまで参考ですが・・・汗

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バーンアウト症候群（英：Burnout Syndrome）は、一定の生き方や関心に対して献身的に努力した人が期待した報酬が得られなかった結果感じる徒労感または欲求不満、慢性的で絶え間ないストレスが持続すると、意欲を無くし、社会的に機能しなくなってしまう症状。一種の外因性うつ病とも説明される。

極度のストレスがかかる職種や、一定の期間に過度の緊張とストレスの下に置かれた場合に発生する。会社の倒産と残務整理、リストラ、家族の不慮の死と過労などに多いと言われている。

定義

ハーバート・フロイデンバーガーの定義によると、持続的な職務上ストレスに起因する衰弱状態により、意欲喪失と情緒荒廃、疾病に対する抵抗力の低下、対人関係の親密さ減弱、人生に対する慢性的不満と悲観、職務上能率低下と職務怠慢をもたらす症候群。

症状

朝に起きられない、会社または職場に行きたくない、アルコールの量が増える、イライラが募るなどから始まり、突然の辞職、職場に対する冷笑感、無関心、過度の消費などにはけ口を見出したり、最後は仕事からの逃避、家庭生活の崩壊、対人関係の忌避、最悪の場合、自殺や犯罪などに終わるという。30代の女性、特に30代前半の独身女性に多いというが、本来は40代～50代男性のエグゼクティブで研究された症候であり、海外では幅広い年齢層で確認されている^]。職種別には、教師、医師、看護師、ソーシャル・ワーカーなど、社会的にモラル水準への期待度が高く、仕事への献身を美徳とされる職業に多い。

歴史

この言葉は、1970年代半ば、アメリカで対人サービスのメンタルヘルスが注目されるようになり、1974年にアメリカ（ドイツという資料もあり）の精神心理学者 ハーバート・フロイデンバーガー（Herbert J. Freudenberger）のケース分析の中で初めて使われたという。社会心理学者クリスティーナ・マスラーク (Christina Maslach) によって「マスラーク・バーンアウト・インベントリー」(Maslach Burnout Inventory)という重症度判定基準が考案され、臨床的な評価が可能となった。

日本における使われ方

日本においては、大きなスポーツ大会（オリンピック、甲子園、全国高校サッカー選手権など）の後のスポーツ選手の心理状態について使われることも多い。上記にあるような「深刻な精神状態」というよりも、部活動を引退する高校3年生、オリンピックや世界大会を終えた日本代表選手などが「それまでの人生最大の目標を終え、打ち込む物が何もなくなった」という虚脱感に襲われることを「燃え尽き症候群」と称するもある。

これらは選手たちが新たな目標や課題を見つけることで克服できるケースも少なくない。他方で、マスコミなどから注目を集めた選手生活のピークの一時期が華やかであっただけにその後の新たな目標を見いだせず、「選手生活のピークが人生そのもののピークであった」という形になってしまう者も散見されており、この様な場合にはやはりうつ病などと同様の状況に陥って行く事も見られる。

同様な事例は、大学受験が終わった後の受験生などにも見られる。

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本も出版されているみたいなのでよかったら読んでみてください。

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理系の悩み

この前プレゼン発表に使った原稿ＵＰしてみました

面白くないですが気になる方は是非：笑

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私とレポート

～卒業論文に向けて～

卒論とは？

三年生までに勉強してきた基礎知識を活かして、１年間の卒業研究を行う。

与えられた課題、あるいは自分で抽出した課題（問題）をどうすれば解決できるか？

解決能力を養う機会でもある

常に、「なぜ」「どうして」という気持ちを持って次々に生まれてくる現象や事実に疑問を抱いて解決する姿勢が重要。そして自分の考えを述べて、相手（研究室の先生や学生たち）討論を通じて正当性を認めてもらうことや間違いを指摘してもらうことが重要。

論文（レポート）とは？

広辞苑

論議する文。理議を論じきわめる文。論策を記した文。結果を書き記した文。

「卒業論文」「学位論文」

「卒業論文」：卒業に際し、学生が特に研究した問題について提出する論文。卒論

広辞林

　　　ある事についての自分の考えを述べて論議する文。

論文（レポート）と感想文の違い

感想文は、感じたままを書きたい順で主観的に書いてよい。

論文（レポート）は、決まった形式に沿って、主張とそれを支える根拠を客観的に書く

学生の論文の種類

文学位論　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１．卒業論文　学部生で作成

２．修士論文　大学院修士課程で作成

３．博士論文大学院博士課程で作成

日本では、白紙以外でも博士論文の審査が受けられる。

論文主査と副査（本学）

学位論文では、研究室の指導の先生が論文主査である。

修士論文では、主査一人と副査二人以上

博士論文では、主査一人と副査四人以上

いて論文を査読および口頭発表で正当性を評価する。

論文には・・・

オリジナリティが必要！　　

読む相手（査読者）がいる！

論文の結果の記載は正確に！

1.実験結果や事実に基づいた正確なデータであること。

2.結果の図表は正確に書くこと。

3.SI単位や有効数字を使うこと。

4.図表には、必ずキャプション（説明文）をつけること。

（例）

　図１　Aの溶液による濃度変化

　表１　A物質における反応速度

論文の形式

論文を書くときのルール

①決まった形式を守る

②主張の根拠を述べる

③先行研究を踏まえる

以下をそれらに示す。

論文の形式（実験系）（１）

論文題目：論文内容が解るような題目をつける。

1. 諸言：なぜこの研究をおこなったのか、問題点は何かなど、この研究を始めた背景と目的を記述する。

2. 実験す地および方法：どのような実験装置を用いたのか、そしてどのような方法で行ったのかを記述する。

論文の形式（実験系）（２）

1. 結果および考察：実験を行った結果、得られたデータを整理して、図や表にまとめる。

得られた結果が正当である根拠に地位手考察する。

４．諸言：目的、方法、結果を簡潔に記述する。本文を見なくても内容がわかるように記述する。

論文の形式（実験系）（３）

参考文献：先行研究や論文に関係ある箇所を文献から引用した場合は文末に明記する。

論文要旨：論文の内容が解るようにA4版で１～２枚程度にまとめる

キーワード：論文の内容に関係する。重要な語句を５～１０語程度列記する。

書き方のルール　その１

結果（主張）の「考察（根拠）」を示す

• 結果と考察はセットで。

• 「事実」と「先行研究」が根拠になる！

• 他の人の主張を利用する。

書き方のルール　その２

結果（主張）の「考察（根拠）」を示す

1. 序論：「どのような問題」について「どのような結論」を導くかを予告してもよい。

2. 本論：なぜその結論が導かれるのかを「根拠」を積み重ねて説明する。

実験系では、方法とその結果および考察が本論である。

③結論：積み重ねた根拠から、問題に対してどのような結論が導かれたかをまとめる。

書き方のルール　その３

「先行研究」を踏まえる

• 「引用」をしよう。

引用する≒他の人の文章を借りてくる

• 自分の文章と他人の文章を区別する

他の人の文章は「」でくくって区別

引用文を中略するときは「（中略）」などを入れる。

書き方のルール　その４

決まった形式を守る①

• 「である調」で書き、話し言葉は使わない。

（例）

～です。⇒～である。　～でした。⇒～であった。

～します。⇒～する。　～しました。⇒～した。

でも⇒しかし。　だって⇒なぜなら

書き方のルール　その４

決まった形式を守る②

• 指定された体裁を守る

実験レポートや課題では「２０００字程度」などの「分量」が指定

卒論では、枚数は指定されないが、様式が指定される

□最初に「題目」、最後に「参考文献」

参考文献のリストの書き方

• 書籍（一般的な本）

1. 著者名（②発行年）「③書名」（④訳者名）⑤出版社名

・書籍に載っている論文の場合

1. 著者名（②発行年）「③論文名」④編集者名「⑤書籍名」⑥出版社名

• 雑誌に載っている論文の場合

①著者名（②発行年）「③論文名」「④雑誌名」⑤巻号

• 新聞の場合

①新聞名（②地域）③発行年月日④朝刊/夕刊⑤面

実験以外の論文やレポートの作成

作成の手順

①何を取り上げるかを決める。構想を練る

②本を読んで情報を集める

③疑問や発見殻「問い」をたてる

④「問い」の答えとなる「主張」を予想する

⑤「主張」を裏付ける「根拠」を集め、主張を決定する。

⑥論文（レポート）の構成を考える

⑦執筆・推敲する

⑧提出前の確認

1. 何を取り上げるかを決める

• 授業で興味や疑問を抱いたことを振り返ってみる。

• 世の中や周りを見回してみる。何が今問題になっているのか。

本を読んで情報を集める

最初の一冊は「新書」がおすすめ。

疑問や発見から「問い」を立てる

「問い」はあなたの問題意識であり、論文やレポートの核になる

問いの答えとなる「主張」を予想する

最初は「○○じゃ内かな」ぐらいの漠然としたものでも構わない。

「主張」を裏付ける「根拠」

を集めて主張を決定する

漠然とした主張をはっきりした主張にしていく。

論文やレポートの構成を考える

「問い」「主張（結論）」「根拠」の三部構成

論文の推敲（すいこう）

おかしいところ、わかりにくいところをチェック

メディカル

今日は皆さんが知ってるようで知らない？感じの家庭医療について書きま～す(^-^)/

「スポーツに持っいくと便利！？救急箱の中身は？」

【メディカルの中身】
◎…必ず用意
○…持参されると便利

＜すり傷等の処置に使うもの＞
◎ガーゼ…一枚一枚パックされている清潔なものでお願いします。
◎ばんそうこう…キズパワーパッドがお勧めですが、値段が高いので通常のばんそうこうで問題ないです。
○サランラップ…ばんそうこうの代わりに使います。アイシングの固定にも使うことができます。

＜固定の為のテープ＞
◎ホワイトテープ（非伸縮性テープ）38mm…怪我の予防や捻挫等の処置に使います。固定力が強いです。CBテープと表記されることもあります。
◎包帯50mm以上…弾性包帯が望ましいですが入手が困難なので、普通の包帯で構いません。捻挫や打撲の時の固定に使います。
◎氷適量…捻挫、打撲時のアイシングに必要不可欠になります。
○エラスコットテープ（伸縮性テープ）50mm…ホワイトテープと使い方は変わりませんが、柔らかくて伸びるので使いやすいです。EBテープと表記されることもあります。
○キネシオテープ50mm…筋肉の動きを助けるためのテープです。
○アンダーラップ…皮膚の保護のために、テーピングを巻く前に巻く薄いスポンジ状のものです。
※救急箱のない教会は、これを機に少しづづ整備してみていただけたら幸いです！

【傷口の処置について】
先日行われましたシャインカップにおいて、すり傷を負われた方々が多数いました。傷口の処置自体はとても簡単です。覚えていただくと、今回だけでなく日常にも活かせるので、ぜひ覚えて活用していただけたらと思います！
＜傷口の処置＞
①傷口を入念に水洗いします…砂等のゴミが取り除かれるまで洗います。
②清潔なガーゼで傷口の周りを拭きます…傷口は乾燥させない方が早くきれいに治ります。
③傷口を覆う…ばんそうこうを貼ります。なければラップを傷口の大きさに合わせて切って当てて、周りをテープでとめればOKです。
※消毒は必要ありません。消毒液を使うと、正常な細胞まで破壊されてしまって、治りが遅くなることがあります。

「使ってる人意外よくわからない、インフルエンザに効く漢方って？」

Ｑ葛根湯・麻黄湯はインフルエンザに本当に効くの？
Ａ効きます！ただし「初期のみ」！（もちろん一般の風邪にも有効で、同じく初期）

Ｑいつまで飲んだらいいの？
Ａ短期間服用して、治ればすぐ止めるのが基本です。

Ｑ葛根湯と麻黄湯は、別物？
Ａ兄弟です。共に「麻黄」を含み、発汗解熱作用があります。

Ｑ麻黄湯は体力がない時には飲んではだめ？
Ａ心臓病など基礎疾患のない人は大丈夫です。

Ｑ予防にも効くの？
Ａ流行シーズン（今）に葛根湯を一日１－２包飲むことは、問題なく有効な予防策です！（ちなみに葛根湯は肩凝りにも効く）。

Ｑインフルエンザのとき、葛根湯・麻黄湯を飲んでいると症状が出にくくてインフルと分かりにくいなら、逆に飲まない方がよいのでは？
Ａ漢方で早期に陰性化する可能性もあります。しかし、検査で陽性を確認すること、症状をマスクしないことを目的に薬を飲まない、というのは目的に合いません。

『以下、重要』
☆一番の基本は、発熱など症状があれば病院に、そして陽性ならタミフルを飲むこと。決して漢方だけ、自分だけで治そうとしないでください

葛根湯↓

あくまで参考程度に～(´▽｀ )