今朝は雨が降りそうな……曇り空
プランクと足上げ数種類
公園を5周500メートル
足の裏の感触を確めて歩く
左右の足は共に良好
終わり間際に隣の県営住宅に救急車両がやって来た
ミックスフラワーの株元に小さなマリーゴールドが咲いた
午前 クリニックで首の牽引
ストアで買い物4キロぐらいの荷物
2キロちょっとの帰り道 登り勾配１～２%タイムを意識して歩く
左右の足共に良好
このコースで一番きつい200メートルぐらいの距離 道路標識に12%勾配
左足 ふくらはぎから膝裏上ぐらい迄つりそう 痺れあり でも右足良好
残り400メートルぐらい負荷がかかるように歩く タイムが～(((^_^;)48分 目の錯覚👀
2度見した 家からクリニック迄約20分 ストア迄5分
間違ってました 1時間13分
終わったあと下腹部に筋肉痛？
何事も無ければよし
公園5周500メートル
管理栄養士さんに教わった事
減塩テクニック
ストアで食塩不使用の焼きあごだし発見
ではでは(*^^*)