皆様こんにちは！
エニタイムフィットネス文京春日店です(^^)
今回は胸のトレーニング第3回です
前回、前々回と胸の中部・下部、さらに上部を鍛える種目をご案内してきました
基本的にはバーベルorダンベルベンチプレス、胸の上部であればインクラインプレスを主軸に扱える重量を伸ばしていく形になります
ただここで問題が出てきます
普通にプレスで限界を迎えても、それはターゲットの大胸筋の限界ではありません
大体の方は腕がオールアウトして挙がらなくなり、まだ大胸筋は追い込みきれていない状態です
これは大胸筋よりも上腕三頭筋の方が筋肉量としては少ないので先に疲労してしまう為です
これを打開する方法があります
プレイクゾースト法（予備疲労法）です
あらかじめプレスの種目をやる前にフライを限界まで行います（ダンベルでもマシンでも可）
それからプレス種目を行います
先に大胸筋をフライで追い込んでいますので、この状態でプレスを行うと、上腕三頭筋が疲労すると同時に大胸筋もしっかりと追い込むことができます
これは非常におすすめですので胸の発達がプラトー(停滞)をむかえている方は是非お試しください(￣∀+￣)ｷﾗｯ
エニタイムフィットネス文京春日店は皆様の目標達成を全力で応援させて頂きます！
パーソナルトレーニングの料金は60分7,000円～となっており、回数券などもございますので、詳細に関しては店舗までお問い合わせください。
只今、トレーニングを始めようと検討されている方向けに、トレーニングスターターセットご用意しております。
体組成計無料！
1回当たり7000円のところ→5500円！
ぜひこの機会にご利用下さい。