こんにちは。
エニタイムフィットネス文京春日店です。
今日は題名のとおり腰痛とハムストリングスのお話です。
突然ですが皆様、筋力トレーニングと同様にストレッチもしっかり行えていますか？
特にハムストリングス
ここが固い人はほぼ100％腰痛持ち、または今現在腰痛はなくても腰痛予備軍です…。
というか腰痛の方のハムストリングスの柔軟性をチェックすると皆大体固いのです…。
図1と図２をご覧ください。
前屈した場合の比較ですが、両方とも身体の角度は同じです。
ただ図2の方の場合、ハムストリングスが固く骨盤を前傾させることができない為、動作に必要な角度を全て腰椎で補わなければならなくなります。その為に、腰に多大な負担がかかります。図1の方のようにハムストリングスが柔らかい場合は、骨盤を前傾させることができますので、その分腰椎のカーブはゆるやかですみます。
大部分の腰痛はこのハムストリングスの柔軟性を高めることでかなり軽減することができます。
ちょっと腰が慢性的に痛いな～と感じる方はハムストリングスの柔軟性をチェックしましょう。
ストレッチする時は有酸素運動を行い身体を温めてから行いましょう！
それではまた！
お問い合わせ先
TEL：03-6240-0012
MAIL：https://www.anytimefitness.co.jp/bunkyokasuga/contact
エニタイムフィットネス文京春日店です。
今日は題名のとおり腰痛とハムストリングスのお話です。
突然ですが皆様、筋力トレーニングと同様にストレッチもしっかり行えていますか？
特にハムストリングス
ここが固い人はほぼ100％腰痛持ち、または今現在腰痛はなくても腰痛予備軍です…。
というか腰痛の方のハムストリングスの柔軟性をチェックすると皆大体固いのです…。
図1と図２をご覧ください。
前屈した場合の比較ですが、両方とも身体の角度は同じです。
ただ図2の方の場合、ハムストリングスが固く骨盤を前傾させることができない為、動作に必要な角度を全て腰椎で補わなければならなくなります。その為に、腰に多大な負担がかかります。図1の方のようにハムストリングスが柔らかい場合は、骨盤を前傾させることができますので、その分腰椎のカーブはゆるやかですみます。
大部分の腰痛はこのハムストリングスの柔軟性を高めることでかなり軽減することができます。
ちょっと腰が慢性的に痛いな～と感じる方はハムストリングスの柔軟性をチェックしましょう。
ストレッチする時は有酸素運動を行い身体を温めてから行いましょう！
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