皆様こんにちは！
エニタイムフィットネス文京春日店です！
ずばり今日の内容は、ダイエットのスランプからいかに抜け出すかです。
まず、ダイエットをしていて順調に落ちてきた体重が、あまり落ちなくなってきたという経験は皆様お持ちだと思います。
同じ食事内容で今まで体重が落ちてきたのに、何故急に落ちなくなるのでしょう？
例えば、基礎代謝 1500kcalの人が1日のトータル摂取カロリーを1000kcalにした場合
1500kcal － 1000ckal ＝ 500kcal
消費カロリー 摂取カロリー
つまり500kcalトータルのカロリー収支をマイナスに出来ます（運動による消費カロリーを入れると複雑になるので、ここでは0とします）。
この摂取カロリーで2ヶ月間（60日）続けた場合
500kcal × 60 ＝ 30000kcal
つまり30000kcalマイナスに出来ますので、単純計算で脂肪は4.16kg落とせます（脂肪1kg燃焼するのに7200kcalを要し、筋肉は一切落ちなかったと仮定して）。
しかし、こううまくはいきません（笑）
日を重ねるにつれて、体重減少は停滞してきます。
これは人間に備わっている恒常性機能維持（ホメオスタシス）によるものです。
これは、今の現状を保とうとする機能です。
人間の身体は、入ってくる食べ物が減少すると、その限られたカロリーでも今ある状態を保とうとします。
先ほど基礎代謝の話をしましたが、摂取カロリーが少ない状態が続くと、当然カロリーが足らない状態ですので消耗してきます。
その消耗状態を身体が察知して、
｢まずいこのままの基礎代謝でぶっ放し続けたら身体が危険だ｣
｢基礎代謝を下げなきゃ餓死しちゃう｣
という反応が身体でおこり、基礎代謝が下がってしまいます。
これは人間が狩猟民族だった頃、獲物が捕れなくてもすぐ餓死しないように備わった能力です。良く出来ていますね。
ただ、ダイエットを継続していくにはこの機能はやっかいですヾ(ｰｰ )
しかしこいつを（ホメオスタシス）をだます方法があります。
この方法についてはまた次回ご案内します！では(⌒∇⌒)ﾉ"
エニタイムフィットネス文京春日店は皆様の目標達成を全力で応援させて頂きます！
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