皆様こんにちは
エニタイムフィットネス文京春日店です！
前回は基礎代謝とホメオスタシスについてお話しました
おさらいをすると、単純に摂取カロリーを抑えても、身体の防衛反応により基礎代謝が下がってしまい、体重が停滞してしまいます
ではどうすれば良いのでしょうか？
もっと摂取カロリーを落とせば良いのでしょうか？
答えは逆です
たくさん食べてやります(￣ー￣)
えっ！？て思うでしょうがこれは効果的ですヽ(≧▽≦)ﾉ
代謝が下がった身体にあふれんばかりの栄養を注ぎこんでやると、こんな反応が起きます
｢これだけ栄養が入ってこれば、また以前の代謝で大丈夫だ｣
｢代謝を元に戻して元気になろう｣
そして代謝が上がります
1日だけこの爆食いをして次の日からまた減量食に戻します
そうするとまた体重が落ちていきます
これをチーティングと言います
チーティングはだます、ズルという意味があります
そのとおり身体をだますのです
またそのうち体重の減りが停滞してきます
そのタイミングでまたチーティングをいれます
これはスランプの脱出が目的ではありますが、精神面のストレスを軽減する利点もあります
例えば週１回このチーティング（爆食い）の日を設けることで、減量食を継続するストレスを軽減させ、モチベーションを高める効果があります
注意点として
〇チーティングは原則として週1回まで
〇ある程度脂肪が落ちてから実施する
これを守れば、チーティングの効果を発揮することが出来ます！
エニタイムフィットネス文京春日店は皆様の目標達成を全力で応援させて頂きます！
パーソナルトレーニングの料金は60分7,000円～となっており、回数券などもございますので、詳細に関しては店舗までお問い合わせください。
只今、トレーニングを始めようと検討されている方向けに、トレーニングスターターセットご用意しております。
体組成計無料！
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