皆様こんにちは！
エニタイムフィットネス文京春日店ですo(^▽^)o
早速ですが、皆様ジムで筋トレをする前にしっかりとウォーミングアップを行っているでしょうか？
ウォーミングアップはカーディオである程度汗をかくぐらい行う必要があると思います
トレッドミルで心拍数が120位で大体20分程度が理想かと思います（個人差、体調など、または日によって異なったりします）
なんとなくウォーミングアップは大切だと思っていながら、ジムに着いたら着替えてすぐダンベル・バーベルを握ってしまう・・・そしてモチベーションがいまいち上がらない状態でトレーニングを始めて調子が出ず、最後の種目あたりで本調子になってくる(ﾉ_･｡)
このような方いらっしゃるのではないでしょうか？
私もそうでした
｢朝仕事の前にトレーニングしているのでそんな時間はとれない｣
｢面倒くさい｣
｢カーディオに20分使うなら、筋トレをその時間に使いたい｣
大体このような理由が挙がると思います
では皆様筋トレの目的は何でしょうか？
｢胸板を厚くしたい！｣
｢腹筋をボコボコ浮き立たせたい！｣
｢たくましいボディを手に入れて異性にもてたい！｣
などなど、やはり現状の身体を変える為ですよね？
ではやらなければならないことがあります
しっかりと筋肉を追い込むことです
なるべく短時間で、出来れば少ないセットで（1セットが理想）
追い込む為の準備がウォーミングアップです
ウォーミングアップがしっかり出来ていないと追い込めません
追い込めないだけなら良いですが、下手すると怪我をします
ウォーミングアップの効果として
〇筋肉の温度を上げ、筋肉の可動域を広げて動きを滑らかにします
動きが悪い状態でめいっぱいの可動域で行おうとすると筋断裂の可能性があります
〇体温を上昇させて、脳から筋肉への情報伝達速度をアップさせます
ウォーミングアップをしない状態で筋トレを始めても、うまく対象部位に効いてくれません
〇体温を上昇させることにより、酸素運搬能力が向上しますので筋持久力を向上させます
ウォーミングアップをしない状態で筋トレを始めても、すぐに息があがってしまい、追い込めません
ウォーミングアップをしっかり行うことにより、とても効果的なトレーニングを行うことができます
まだトレーニング前にウォーミングアップを行っていない方は、是非だまされたと思ってやってみてください！
ウォーミングアップをしっかり行えば短時間で効率よく筋肉を追い込むことが出来ます
ウォーミングアップを行わなければ1時間やっても追い込めません
是非お試しを(￣∀+￣)ｷﾗｯ
エニタイムフィットネス文京春日店は皆様の目標達成を全力で応援させて頂きます！
パーソナルトレーニングの料金は60分7,000円～となっており、回数券などもございますので、詳細に関しては店舗までお問い合わせください。
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