おはようございます
爽やかな朝
昨夜は23時にベッドへ
通院も有り、料理をしたけど散歩をやめたせいか夜中何度も起きてしまいました
窓を開けて寝たけれど少し暑かったかなぁ
退院後
2日間、外食暴食したせいか1キロ
体重増加しましたが、更なる増加はしていません
痩せたいけれど、痩せなくてはいけないけれど
毎日沢山食べています
主治医から主人に電話があった時に
血液が減っているから沢山食べて欲しいと言われ
栄養指導を受けた際
①魚を1日2回、お肉を1回
②野菜から食べて10分経過してからたんぱく質→ご飯 の順で食べる
ご飯は最後に漬物や汁物で食べる
(血糖値の急激な上昇を防ぎ、過食も抑えられる)
③野菜、豆腐など具だくさん汁物を毎回とる
④果物を食べるなら朝にする
⑤お豆腐か納豆などを毎日食べる
いやぁ。大変ですゎ
オンザライスしたい時もあるし
おかずとご飯を一緒に口に入れたい
汁物って塩分あるから飲まないほうが良いかと思って控えめにしていたのですが
入院中、毎食具だくさんな汁物出てましたね
不思議だったんです
過去の入院の病院食では、汁物一日1回,しかも夜に出たことがなかったから
今は自宅で暇を持て余しているから
料理に力を入れられますが
仕事復帰したら、作り置きしなきゃ💦
作り置き嫌だったんです
4回食中毒にあっているから
(自宅ではなく、外食&購入した惣菜)
それから
寝ているだけで、毎日筋肉が破壊されるから
たんぱく質を摂らないととも言われました
特に手術して、かなりの筋肉が破壊されているからだそうです
筋肉がないと代謝もあがらないんですよね
確か
と、いうことでいつまで続くかわからないけど
昨日の夕食
最後に疲れてしまい、針生姜にする気力無し
カレイの卵が大量過ぎて食べきれず半分残してしまいました
今日の朝食
味覚障害の時によく登場していた
小松菜、卵、ベーコン炒め
めざしは主人が嫌いだから
あと1連(明日が消費期限)明日、焼いて食べなきゃ
主人には、鮭を焼きました
お天気良いから出かけたい。。。
でも主治医がお休みを取っていて
次回の処置は金曜日だし
我慢して大人しくしてなきゃw